导语:她是北影毕业的学霸，也是获得琼瑶赞誉“轻柔似水，灵气逼人”的女演员，并得琼瑶赐艺名水灵。

不仅是实力派，今年46岁的她，一眸一笑也是如同刚出道时的那般明媚动人。她便是在今年出演于正新剧“当家主母”的蒋勤勤。在剧中还饰演姑娘时期的沈翠喜，从造型来看，一看也看不出她已经46岁了，演出了少女的灵动感。

当家主母的选角非常别出心裁，选用了许多中年女明星来演绎该剧。因此这部剧也得到了许多人的关注。当年电视剧乔家大院，蒋勤勤的回眸一笑给多少电视前的观众留下了深刻印象。这么多年后，当她再次出演古装剧时，效果如何呢?

正所谓美人在骨不在皮，已经半只脚踏入50岁大门的蒋勤勤，颜值依旧抗打。明明46岁，看着却十分年轻。看着这次参演的古装剧，将角色的优雅与从容演绎得恰到好处，就算在剧中整体是偏暗色的配色下，也依然美丽动人。

蒋勤勤中途也曾有一段时间沉寂，但本次回归风采依旧，这是为什么呢?原来，蒋勤勤一直有在坚持练习瑜伽，就算是在怀孕期间，也从未放弃。

由此可见，瑜伽对身体是有着非常多好处的，今天来分享几款瑜伽运动，一起做起来吧!

瑜伽动作一：动态新月式扭转（左）

瑜伽动作详解：

首先身体放松以祈祷式站立在瑜伽垫上，调整呼吸，吸气时左脚往前迈一大步，迈到右手前，呼出一口气身体重心下沉右膝下落。左腿向后伸直保持直线，展平左脚脚背。用两边手的指尖轻轻接触地面，右手的抓稳左脚，食指放在左脚的内侧。整个过程中要保持均匀的呼吸。

吸气，左手臂往上伸出，达到一个拉伸的效果，做的时候双肩不能紧绷，保持与地面垂直。呼气时将左手落下，重复该动作一边十五次后结束，均要保持匀称呼吸，吸气是向上，呼气向下，伸出去的腿和抬起的手要保持直线。在结束瑜伽动作时要缓慢地恢复原位避免受伤。

瑜伽动作二：简易侧板式

瑜伽动作详解：

首先身体以一个三角形，手指和脚步发力的状态支撑在瑜伽垫上，左脚抬起向着外侧扩张移动，绷紧脚掌发力。

右腿绷直收紧腹部核心为身体提供力量，左手也抬起，绕过脑袋伸直手臂呈一条直线。身体主动转向右侧让脚掌用脚右侧的力量压地面，身体侧向右方，保持该姿势十秒钟后，将左腿向着空中蹬直后收回，简易式侧板完成

瑜伽动作三：仰卧展臂蝗虫式

动作详解：

首先身体趴在瑜伽垫上，随后用手肘和膝盖的力量支撑起身体，准备展臂蝗虫式的练习。动作准备完成后，保持原有姿势将小腿往外扩展，打开到比盆骨宽一点点的位置，脚侧贴紧地面。双手也微微分开到和肩同宽的距离，掌心向着前方。抬起手指用手掌的力量来发力，五指指向天空。

在做的过程中要保持均匀有规律地呼吸，同时紧绷腹部和臀部的核心力量，该姿势并非腰部发力。调整呼吸，吸气时胸口和大腿的肌肉同时提起有意识地向上，呼气有控制地落下，记住规律，吸气向上呼气向下，保持着均匀的呼吸重复改组动作20次后，为了防止伤到筋骨缓慢的恢复原位。

结束语:想要保持美貌不容易，就算是在怀孕期间或者很忙的时候，也得坚持着抽时间出来做瑜伽。瑜伽最重要的不是去做一次两次，而是去坚持做，只有坚持了，才会获得瑜伽带来的效果。