俗话说养血管儿就是养命！我们的心脑血管系统从一出生一直伴随致我们终老，很多人由于心脑血管的问题，会给健康带来很大的安全隐患。

今天我们来分享一个养护血管系统的动作，尤其是上了年纪的人需要多关注，可以多多练习这个动作，那这个动作也非常简单，就是一个转头，但是有细节，接下来我们来分享一下；

首先这个动作我们可以这样端坐好，或者站立去进行都可以，我们将一只手绕过头部，抓住我们另外一侧的耳朵，另外一只手五指并拢，自然的放在侧腰的位置上

我现在用的是右手拉左耳朵，然后把我们的头像右侧这样倾斜，你会感觉到从我们的头部一直到肩，你会感觉到从头部、脖颈，甚至肩膀这里都有拉伸的感觉。在过程中呢，可以关闭眼睛去数数12345，同时去做一个深呼吸，然后慢一点收回来。

换另外一侧，深呼吸。心里可以默数12345，大概这五秒钟啊，也是我们深呼吸一次的时间，然后收回来。

左右两边分别去做，我们可以去做八次为一组，去练习两到三组，在做的过程中啊，我们整个身体都是保持端正的。

为什么说这个动作可以帮助保护心脑血管系统呢？因为我们的颈部有很多动脉在这里巡行，我们头部的供血一定会经过这个地方，很多情况的一些脑供血不足，跟我们的颈椎有关，跟我们脖颈周围的这些血管里面的血液供应不通畅，都是有关系的，这个练习可以去帮助我们促进血液的循环，帮助我们的头部和身体得到血液的滋养。

建议大家每天早晚都可以去练习，早上起床之后练习一下，晚上入睡之前也练习一组。坚持一段时间之后，你会发现整个人的头目清明，神清气爽，尤其是之前容易失眠，头部昏昏沉沉的，这种情况会有明显的改善，还可以帮助我们保持注意力，像平时容易忘事儿，这种情况可以得到预防和缓解。

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