青少年近视的群体越来越多，大家也有了一定意识，长时间的让小朋友看手机和 平板电脑很有可能会导致他的近视发生发展，除此以外，生活中还有哪些活动看起来对孩子好的，其实是对孩子的视力提前进入到了一个近视的状态的。

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给大家举个例子，每天业余时间进行练琴，特别是超过了一个小时，或者读书、看绘本、画画、玩乐高、下围棋等等，这对也小朋友来说，所有近距离的长时间用眼活动，都有可能提早消耗他的远视储备，让孩子的近视发生发展可能提前。

其实有很多家长已经意识到了这些，知道这些对孩子的眼睛长时间近距离活动是不好的，想要两全其美的方法有吗，当然有了。

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家长们注意看了啊：20-20-20法则。实际上20-20-20法则对缓解消除眼睛疲劳,预防近视是有效的，让孩子练琴20分钟左右或者半小时，你就让孩子休息个5分钟，哪怕1分钟哪怕20秒往远处看，都可以有效的缓解孩子视疲劳的情况。

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眼睛放松20秒，这个时间看似非常短，但这对保护眼睛是非常重要。很多时候我们在看电脑手机等电子屏幕，或者看书写作业的时候，眼睛都是处于近距离用眼的情况，会使你的眼睛像跑步腿部肌肉持续用力，会出现肌肉酸痛，甚至时候还会痉挛现象，所以适度的休息可以放松你的眼睛状态，减缓或者防止孩子尽早的发生近视眼。

关爱青少年视力健康，从你我做起！