导语:提到李若彤，大家对她第一反应肯定是神雕侠侣中小龙女的形象。一身白衣飘飘仙气十足，还带着不食人间烟火的超然感。但在前段时间，李若彤晒出的一组照片却引起了不小的讨论，这样的小龙女，你见过吗?

李若彤在社交平台上晒出了与张丰毅一起健身的照片，从照片中我们可以看到李若彤锻炼出的身体肌肉，两个年过50的人，在经过健身锻炼后，身体和精神状态看起来就像是20岁一样，甚至比许多现在的年轻人身材还要更好。不问真实年龄你绝对猜不出来已经年过50。

仔细看图我们可以看到，李若彤身上的肌肉线条力量中带着优美，腹部还练出了腹肌，脸蛋也是像年轻时的那样尖尖瓜子脸。整个人的无论精神还是身体的状态都极佳，能保持着这么好的状态着实让人非常羡慕，难道健身带来的效果真的有这么神奇吗?

健身确实对保持体形促进身体排毒有着非常显著的效果，许多人也有着一颗要积极健身锻炼身体的心。但却因为现实的种种原因，健身计划不得不一次次的耽搁下来，但是，想要保持身材和身体的健康，就必须要依靠持久的去健身。

李若彤就是一个很好的例子，虽然李若彤现在不太出现在观众们的视线当中，但在娱乐圈依然有着很高的名气。想要拥有好身材，一直保持年轻，健身是非常重要的，在这里分享几组有助于提升身体线条的瑜伽动作，一起做起来吧!

姿势动作一：下犬式

首先平趴在瑜伽垫上，调整呼吸，手臂移动到胸部两侧张开五指支撑着把身体往上抬。双腿伸直后微微分开，和肩膀同宽度，脚尖踮起用脚尖的力量支撑身体后半部分。保持姿势七个呼吸，在呼吸时注意保持臀部与腹部肌肉的收紧。保持大腿后侧呈直线，通过该姿势感受身体在拉伸和稳定的发力。

姿势动作二：平板式

首先先平趴在瑜伽垫上，做出下犬式的动作，保持下犬式的姿势。调整呼吸，缓慢地吸一口气，将身体重心往前移动，在保持着下犬式的基础上，双脚依次向后推，推到身体姿态呈现平板状态后停住，保持该姿势30秒后切换成另一边腿重复做5次。

在做的过程中调整呼吸，微微收起下巴，保持颈椎部分能感到伸展的角度。双手张开五指撑着地面，用指尖的力量往下压，注意收紧腹部的核心。

姿势动作三：动态登山式

该姿势由平板式开始做起，在进入平板式动作后，先将右腿膝盖抬高，左边手肘发力支撑身体。右边大腿向上抬与身体成一条直线的状态。左边膝盖单膝跪地，小腿贴近地面呈现90°

在做的过程中保持均匀地吸气呼气，两边各做10次，吸气时腿往上，呼气时手掌往下压，这套动作在做时绝对不能出现憋气的情况，容易受伤，保持着均匀的呼吸做完10次后缓缓退出动作。

姿势动作四：屈膝支撑侧抬臂

在进入这个动作之前先保持平板式支撑在瑜伽垫上，弯曲右侧膝关节，将右腿小腿向后伸的同时抬起左手向上伸展。此时右手和右脚掌要用五指的力量支撑身体，绷紧腹部核心。在此停留五组呼吸后切换成身体另一侧重复该动作十次结束。

结束语:健身，是一项你在里面投入了精力，就会越来越上瘾的运动，健身也有很多种范围，重要的是选择最合适自己的健身方式，来塑造出最想要的好身材。