● 夏天的肉肉还没有减下去又到了长肉的季节
减肥——现在不仅仅是女性朋友的代名词，也有不少男性加入了减肥的这个队伍
“少吃不健康，运动怕变壮”
谁让你节食了，谁让你每天做那么多运动了？
难道你每天吃零食就健康？不运动就不会胖吗？
我们要选择正确的方式
杞人忧天永远跨不出第一步
● 从健康的角度来看，饭后减肥是最好的时间段，这个时候如果你掌握一些饭后小技巧的话那减肥必然是事半功倍的。
饭后小技巧
饭后休息
吃饱喝足后大多数人都会犯困
就习惯性地坐下或是躺下休息会儿
但是饭后立即坐下或躺下会让肠胃有压力
不利于食物消化
长期以往肠胃消化系统会紊乱
可能会造成便秘，无法排出身体毒素
毒素积累导致身体浮肿，腹部肥胖
除此之外，饭后久坐也会引起身体代谢故障
饭后吃水果
虽然饭后吃点水果会解腻
但是这并非是一个好习惯
食物进入胃之后还需要时间消化
饭后立即进食水果
水果并不会得到正常的消化
水果在胃里停留时间过长还会引起腹胀
腹泻或便秘等症状
如果长期坚持这种生活习惯
会导致消化功能紊乱
此外，吃过正餐后身体所需的营养
已经得到补充
水果的热量虽然不高
但此时对于身体来说这部分的热量就是多余的
这部分热量囤积会形成脂肪
所以水果应该饭前吃
这样既有助于消化
又能增加饱腹感从而减少正餐进食量
避免热量摄入过多，有利于减肥
饭后喝酸奶
酸奶虽然是减肥好帮手
但并不是说随时喝酸奶都不会长胖
酸奶本身含有一定的能量
脱脂酸奶热量也挺高的
饭后喝酸奶就等于额外摄入多余的能量
长此以往体重就会噌噌往上增
饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶比较好
01
牛津大学的科研人员发现，脂肪在人体中囤积的速度通常比我们想象的要快很多。
一般来说，人们在吃完大餐后的3小时内食物的脂肪就会迅速堆积在腰部。
02
如果进食早餐后会有一小部分脂肪储存在腰部，进食晚餐后食物中一半左右的脂肪都会囤积在腰部。
所以在它堆积在腰部之前想办法把它分解掉减肥就不是问题了。
刺梨中的维生素C居所有果蔬之首，它也是SOD、VP含量最高的水果，所以著有三王圣果的称号。食用刺梨可以帮助恢复肠道菌群平衡，带走肠道多余的油脂，防止脂肪堆积。
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