冬至已过，在这“数九寒天”里，很多病菌也开始寻找“栖息地”。儿童的生理发育还不完善，身体抵抗力和免疫力都很低，因此很容易被侵袭。除了日常防护外，家长还需要注意改变孩子的饮食，加强营养，提高免疫力。

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数九寒天，儿童应该在饮食方面注意什么？

1.饮食多样，合理搭配营养

孩子在生长过程中需要各种营养物质，所以饮食一定要注意多样化，从而保证营养均衡。连氏中医建议，每天孩子摄取的食物至少有12种，包括蔬菜水果、谷薯、肉蛋奶，以及大豆坚果等。

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2.饮食以温热为主，忌食生冷

儿童食物不要过热过烫，也不能给孩子吃生冷食物，生冷食物不易消化且刺激肠胃，造成孩子腹痛、腹泻，想让孩子吃水果，可以用温水加热一下。此外，家长可以多给孩子煮粥喝，暖胃，帮助孩子抵御寒凉天气。

3.注意补充水分，促进新陈代谢

冬季气候干燥，儿童很容易出现鼻干、咽干、口干舌燥等现象。所以家长要帮助孩子及时补充水分，比如喂食一些富含水分的食物，如橘子、胡萝卜等。

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4.及时补充维生素，促进生长发育

冬季对人体维生素的消耗巨大，家长需注意补充足够的维生素，帮助孩子生长发育，强健体魄，增强免疫力。如果维生素没有及时得到补充，孩子很容易出现各种疾病，佝偻病就是因为缺乏维生素D所致。

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5.补充无机盐和膳食纤维

在大部分蔬菜中，根茎含有的无机盐成分较多。因此，家长多给孩子做一些根茎蔬菜，如土豆、山药、红薯、胡萝卜。

多吃膳食纤维能够调节人体吸收和排泄，有利于排出体内毒素，粗粮、豆类、蔬菜等都含有较多的膳食纤维。因此说，孩子的健康饮食需要家长的精心调配。

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今年冬季，新冠疫情不仅没有结束，反而还在一些地方新增多例。家长应该提高警惕，保护孩子的最好办法就是增强孩子的免疫力，降低孩子生病的可能性。科学合理的饮食习惯，有利于帮助孩子有底气对抗病毒。