导语:女性每个阶段都会坚持着打扮自己，不管是18岁还是40岁还是50岁，都会积极地选择打扮自己，让自己看起来十分美丽动人。前阵子55岁的温碧霞穿着红色的纱裙，美出了一个新高度。

如今55岁的她，穿着一身粉色长裙却依然那么美丽。而且身材也保持得非常好。

从图片中我们可以看到温碧霞线条完美，没有一丝多余赘肉的美背，她身材偏瘦，气色红润一头修长秀发。并且隐约可见纤细腰围和藏在裙摆下的修长美腿，十分引人遐想

对于一个55岁的人而言，温碧霞的状态可谓是保持得太好了，在她这个年纪很少有人能够将气色和身材保持在她的状态。毕竟年过五十身体机能和免疫力都会有所下降，那么要怎么样才能一直拥有好身材呢?答案就是坚持健身。

健身不仅能排毒养颜，还能按摩内脏加速血液循环，最合适女性的健身方式便是做瑜伽，在这里分享几款瑜伽健身动作，一起做一做吧!

1.阴瑜伽体式之束角式

这个动作呢，需要借助到瑜伽垫以及抢它能够帮助我们扩展我们的胯骨处，同时拉伸我们的手臂肌肉，使我们的手臂看起来纤瘦但有力，同时也是能够很好的锻炼大腿肌肉，瘦大腿的一个动作，一起做起来吧！

首先，身体上半身躺平，在瑜伽垫上双腿笔直，立体贴紧墙面，双腿保持着紧紧地绷直，双手自然地垂放在身体两侧，让大腿和身体通过墙看起来像一个直角90度。在做的时候呢，保持腹部的风气和背部的延展吸气，脚掌并拢，尽量往胯骨处压的时候大腿还是要有一侧保持是贴在墙壁上，双手从身体两侧伸直绕过脚背，处在脚腕上十指相扣，由此达到一个拉伸手臂，同时也能够拉伸大腿的效果，在做的时候，身体上半身要保持着不动，坚持这个动作20秒后结束。

2.阴瑜伽体式之坐角式

这个动作呢，我们也有一种称呼，将它称为剪刀腿，是瑜伽里面比较容易做，但是效果又能够很好地拉伸大腿，紧致腿部肌肉的姿势，非常合适，新手而且也方便，简单快捷。

首先和上一个瑜伽体式一样，我们需要将身体上半身躺平，在瑜伽垫上臀部以下的位置就是我们的双腿倚靠着墙上，双腿绷紧直立，双手自然地平放在身体的两侧也可以随着动作一起张开大字型来锻炼双手的肌肉，吸气像做地面一字马那样在空中靠着墙壁将双腿最大幅度地打开，感受我们腿部肌肉的拉伸，在做的时候，双腿要全程保持绷直脚尖勾起，同时我们需要绷紧腹部的肌肉和臀部的肌肉，感受身体核心的发力与大腿的拉伸。

3.阴瑜伽体式之仰卧针眼式

这一个瑜伽体式，我们需要借助到的是瑜伽带以及墙壁，这个瑜伽体式是非常锻炼我们的大腿筋的，能够帮助我们提升身体的柔韧性以及对于我们女性来说有益于生理期的经血流出。

首先，将瑜伽带给套在左腿脚掌上让瑜伽带往下垂，和上面两个姿势一样，都是身体上半身躺平并且放松肩颈，让上半身紧贴着瑜伽垫臀部以下的双紧贴着墙壁，不过这一个动作呢，加入了瑜伽带，双腿靠着墙壁绷紧吸气，左腿向左侧下压，让左腿的外侧紧贴着地面，但脚跟处要紧靠着墙壁，随后双手也张开，呈现出一个大字的形状，抓住提前套在左腿上的瑜伽带，通过这样的方式来极限拉伸我们的大腿韧带，在座的时候呢，上半身和另一只腿都是不动的这个动作也依然是靠着我们的核心力量来发力，坚持这个姿势，20秒钟之后，切换成另一个腿，再坚持20秒结束。

结束语:美丽自我打扮是人们一直永恒追求的命题，每个年龄段都有属于自己每一个年龄段的美，坚持健身可以让你在每个年龄段都更加美。