导语：世界上总有一些人，生下来就是上天的宠儿，额外得老天爷眷顾。有一些人天资聪慧，过目不忘。或是有一些人运气极佳，一生惊喜不断。还有一些人宛若一生青春永驻，容颜不老。
俄罗斯的40岁模特阿列霞就是被上天眷顾的宠儿，40岁的她，身材依旧像18岁时那样婀娜，容貌也依旧青春靓丽。

大家都知道，模特这一行业的外在要求是很高的，甚至被称为“吃青春饭的行业”。模特既要美又要瘦，还要身材好才能够成为人间行走的衣架子。一旦青春不再就会被立刻更换，除非能够一直保持。

由图片我们可以看到40岁的她身材完美符合了人们对模特的印象，一双笔直的筷子腿配上高跟鞋显得身材细瘦高挑腿长。裹胸礼服彰显S曲线。一字肩配合圆形耳坠显露高贵气场。实在是很难让人看外在判断出她的真实年龄。

她的每一张照片都是那么有特色。所以对于女性来说，保持好身材是非常重要的。就算不是模特行业的，拥有好身材也能让你变得更加的自信。

阿列霞那双笔直修长的美腿是最令人羡慕的，而且她身体的体态也都非常正确，因此给人感觉很有气质。那么要怎么样才能拥有一双像她那样的美腿呢？

在这里分享几个深度拉伸腿部也能瘦腿的瑜伽动作，找个时间一起做一做吧~

练腿瑜伽之：站立前屈

站立前屈伸展式呢这个姿势做到位不仅能练腿，而且还能练背。它拉伸的是我们大腿的后侧肌肉，能够缓解腿的肌肉紧绷，以及也可以使我们的腹部器官变得，更加健康。使我们平时因久坐而劳累的颈椎重新焕发活力。最重要的是，它能帮助我们的大脑变得更加清醒。

这个动作首先需要我们站立在地面上，双手自然地伸直放在身体的胯部两侧。随后，调整呼吸双腿打开到和肩同宽的距离，脚尖向外，脚跟向内张开五指，让无止境抓着地面，双手从胯部两侧无两侧绕到胸前交叉。

将五指分别搭在两侧手臂上，小腿保持不动，大腿微微下蹲，延展我们的颈椎吸，吸气身体往下弯曲，弯曲到有感觉，腹部有在明显的发力燃烧即可，抱着手肘坚持五个呼吸后结束。

练腿瑜伽之：低弓步

低弓步这个体式它能够帮助我们的肩膀更加开阔，同时也能够紧致我们的腿部肌肉，使我们腿部的线条看起来更加的柔美，他也有开髋的效果。低弓步这个体式，他有着很多的变体。他是一个以拉伸为主的体式，非常能够练柔韧本期来给大家介绍两种

首先，在地板上站直双手自然地放在身体两侧，随后右腿向前迈出一大步，左腿往后撤，脚尖点地脚跟对准上方。有意识地调整髋骨的面相。让这个部位摆正，随后身体向下压，一直往下压到后侧的小腿到脚趾指尖的位置能够完全贴在地板上，支撑着腿的大小腿成一个小三角形的弧度为止。

支撑着的腿要将脚尖向外，一脚跟向内收。双手五指张开摆正在地面上给上半身来进行一个支撑，同时要注意延展背部双眼自然地直视着前方，保持五个呼吸后，切换到另一侧，再保持五个呼吸结束

练腿瑜伽之：弓步扭转

这个瑜伽动作呢，就是我们上一个瑜伽动作的变体，在保持着上一个瑜伽动作的基础上来做这一个瑜伽体式，两者都有，功效都是差不多的。
我们将向后演讲的那一侧腿小腿回勾起脚尖，向上脚跟向下随后抽出，右手身体往回转，右手回握住勾起的脚尖，身体也有意识地向后上方看，保持这个姿势，停留五个呼吸后换另一侧，再坚持五个呼吸结束。

结束语：这世界上确实有人生来就是得上天眷顾的宠儿，而有些人却并不是太完美，身上总有自认为的许多缺陷。我们的缺陷其实是可以通过后天的弥补去修正的，比如坚持健身，就是能够让身材变好的一个修正方式。