心脏在人体胸腔的中部的左下方，和人的拳头般大小，有着为全身供给血液的功能。心脏的作用是推动血液在全身流动，向器官、组织提供充足的血液、氧气和各种营养物质，并带走人体代谢的各种废物毒素，维持细胞正常的代谢和功能。所以心脏是尤为重要的器官，一旦心脏出现问题，就会影响身体其他器官的功能运作。
那么如何拥有一个健康的心脏呢？心功能差，能随意运动喘气的人应该锻炼吗？如何锻炼？什么时候运动？需要注意什么？
利用运动改善心脏功能的原理是，除了改善心脏本身的功能外，还可以利用躯干和四肢的肌肉活动来强化肌肉质量，增加用氧能力，间接降低心脏的阻力和负荷，此外还可以增强免疫力，提高人体免疫细胞的活性，和人体的耐病性。所以心功能差的人，更应该适度的运动，增强体质，强化肌肉质量。
运动强度：如何衡量运动强度？有一个很简单的判断方法。就是运动后第二天身体是否会出现不适。因为每个人的体质不同，所能承受的运动量就有所不同。不能听到养生知识说必须走多少步就盲目的去走。如果在运动后第二天感觉神清气爽就说明第一天的运动量很合适，然后可以尝试一点点增加运动量，提高运动强度。如果第二天浑身酸痛，就说明运动量超标，要适当地降低运动强度。
随着运动训练后体力的提高，运动强度会逐渐增加。此外，由于运动可以增加血流量，带走血管中的炎症物质，血糖、血压和胆固醇也会下降，使心脏更容易，人更年轻。有哪些适合的运动？
散步：散步可以增强心脏功能，降低血压，预防冠心病。循序渐进地有利于健康，也有利于预防心脏病。说是散步其实是走路，在走路时保持良好的心态有利于身心健康。
太极：这是一种在太极拳中国民间流传的有效的保健拳法。是治病强身的重要手段。它还可以降低血压。它可以预防慢性疾病，如高血压、心脏病和慢性支气管炎。或者是五禽戏，也可以强身健体。
慢跑：慢跑不受场地限制，动作简单轻松。这是一项受欢迎的运动。原地跑步也可以完全代替慢跑，两者效果相同。至于慢跑的距离和原地跑步的时间，要根据每个人的具体情况来确定，但是要坚持住，不能三天打鱼两天晒网。
伸展筋骨：尤其是久坐的人群。没事的时候，张开双臂，反复做舒展动作，可以锻炼背部的肌肉，让背部的血液循环变得笔直笔直，有效改善驼背，还可以增强肺部的肺活量，改善肺、心、肠胃等身体器官的功能！
踮着脚小跑：每天抬头挺胸，或者踮脚走路，也可以踮脚跳，可以放松身体，提高心脏的活动度，让心脏健康。
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