作者：郑立寒
来源：了不起的郑立寒（ID：zheng-li-han）
01
今天我弟弟主动找我聊天，让我有点惊喜。
之前他也找过我说心里话，但我对他一直有较强的防御心理。
所以，聊天的时候会不顺畅。
在我的认知经验里，他经常向我索取。
所以，当他找我说一些话时，我会不自觉引起警惕，想要保护自己。
曾经跟咨询师聊过这个话题，咨询师说我像一只刺猬，为了保护自己不受伤，于是对别人有很深的防御。
后来，我仔细想了一下，当我认为别人伤害了我的时候，我有没有伤害过别人？
站在我弟弟的角度来看，我经常跟他讲大道理，其实潜台词就是说：
你不够好，你不够优秀，我不接纳你。只有当你变得我理想中的样子，我才会接纳你。
这可能也是我自己的投射，因为我也时常自责，攻击自己不够好。
所以，在这里，还是郑重地说一声“对不起”。
伤害是相互的，当你感受到了受伤的时候，你攻击/指责/否定别人，虽然说是保护了自己，但却让关系更凝滞。
02
过去几年我一直做原生家庭的课题。
曾经照着一本书，列出父亲对我造成的20条严重的伤害。
也一度在咨询空间里反复倾诉自己的不满，受到的委屈，
痛斥父母怎么怎么不好。
某一天我突然醒悟，为什么我老是喋喋不休地讲诉自己在原生家庭里遭受过的痛苦？
因为，我的痛苦没有被人真正看见。
也就是说，我的痛苦没有被人真正听见，没有人像容器一样承纳我的痛苦。
我就像处在一个黑暗的房子里，听到很多人的声音，但看不到光。
他们在嬉笑、玩耍，我却融入不进去。
所以，我需要不停地说，不停地告诉别人，我有多痛苦～
在一些朋友和咨询师的帮助下，我开始不再诉说，而是学会了倾听。
听过一句话，倾听比诉说更性感。
确实如此，诉说是“以我为中心”，倾听则是“以对方为中心”。
倾听更需要的是共情能力。
03
在跟家人聊天的时候，我也时常问自己一个问题：
为什么我不能做到像对待客户那样，对待家人也温柔耐心？
一方面我对家人有期待，另一方面因为过去的固定相处模式。
有个阶段，我跟我弟弟抱怨，我有多么讨厌我爸妈。
他当时完全没有感觉，经常在朋友圈发正能量的东西。
还对我的负能量颇有介意，要我怎么怎么样。
那个时候，我感觉自己就是全家人的公敌，一个人站在对面，孤立无援。
后来，我觉得也许我弟弟跟父母是利益共同体，所以，才会无动于衷吧。
直到现在，我才意识到：
我们都有柔软的内核，为了保护自己，建立了厚厚的壁垒。
抵御了伤害，却也防卫了美好。
04
还有一件事，我需要道歉。
以前我一直觉得我弟弟不够努力，如果努力了，怎么会没有效果呢？
其实，我后来观察过，他也在努力，他也渴望变好。
每个人都在努力地为美好的生活而奋斗。
比如说买彩票这件事，背后的动机肯定是想要钱。
有一次我跟他说过小红书的事情，然后我发现他也在做。
这些地方放在以前，要么我自动忽略，因为没有看到好的结果；要么就是鄙夷，因为没有看到背后的动机。
为什么我说，憎恨父母是变好的开始？
1.憎恨说明你看到了父母身上不好的地方，甚至你已经意识到了，自己正在重复这些模式。
2.憎恨说明你不想过父母那样的生活，你对生活有追求，渴望改变。
3.憎恨就是一种力量。当完成憎恨的过程，会发现有很多惊喜。
心理学家温尼科特说，人只有感受恨时，才是完整的，才能真正成为人。 欧文也说，因为怨恨而整合了自己的爱与恨，并因此内化了一个对生命充满热情的整合的客体，因为在自己的人生中总是与对生命的深情相遇。
05
最近我也在思考几个问题：
为什么我总是忍不住评判？
如果失去评判，我会如何观察一个人？
前几天发生了一件事，为了拉近跟别人的关系，我会送一些小零食。
可，有个女生从来不接受。
送了2次，我就觉得没啥意思，停止了这个行为。
当时我很想不明白，为什么她这样？
对我来说，不接受我的零食，意思就是不想跟我做朋友。
拒绝我的零食，就是拒绝了我的好意。
当时我的心里开始了评判：
她应该是一个不好相处的人。她应该没有把我当作朋友。
甚至心里还做了一个决定，以后还是不要把这样的人当作朋友了。
然后，我又开始反思，如果没有评判，我会怎么看待这件事？
她真的是一个不好相处的人吗？她真的没有把我当作朋友吗？
仔细观察，好像也不是。
但我心中的评判（一刹那的念头），不知不觉中已经做出了决定。
幸好，觉察就是改变的开始。
我特别喜欢一段话，分享给大家：
“思考是被语言和时间所束缚住的。 就像你在看一朵花，脑海里有个声音说，这朵花是橘色，它叫什么名字，是我过去在书本或电视上看过的。 你想给花一个定义或标签。 观察是抛开语言和时间的束缚，你在一朵花前蹲下，你静静的欣赏花带给你的美。 你一样能看到花的形状和色彩，你也许也知道它叫什么名字，属于什么科目。 但你在观察它的时候，脑海里是不会被文字和过去的经验束缚的，这样你就能观察到，你过去的经验和文字之外的发现。”
06
观察父母，我发现自己跟他们的某些模式惊人的相似。
有一次，我妈说我不结婚，然后她很难过。
从她的话中，我感受到，她很自责、内疚，好像我不结婚，是她的错误（问题）。
当时让我警惕，我觉得结婚是自己的事情，怎么会变成我妈的责任？
后来，我经常发现，她会把子女的问题归咎于自己。
不知道是不是因为传统文化的影响？
好像子女的问题都会归咎于母亲的责任。
我基本上没有听过，别人拿孩子的问题向父亲“问罪”。比如说，“你这个做父亲的太失职了，怎么把儿女教成这样？”
倒是经常听别人说母亲的不是。
还有，我爸特别执着于某一件事，也是让我大吃一惊。
在我的认知里，那就是芝麻绿豆的小事，为啥要花几个月的时间死磕？
我后来想了一下，发现我自己也有这个毛病。
就是执着，不撞南墙不回头。
我曾经分析过我爸的原生家庭，我爸是老三，上有哥哥姐姐，下有弟弟妹妹，不被父母宠爱。
我见过爷爷摔东西吼他，骂他没用；也见过我爸卑微讨好爷爷的模样。
那个画面让我觉得很心酸，也很心疼。
我爸很聪明，富有才华，但不善言辞和交际。
当初考证拿到了律师证，打算去律师事务所报到时，才得知被另一个有背景的人顶替了。
我不知道他经历这些事的时候，是什么样的感受？
但我发现，我爸内心真的很细腻温柔。
比如说，会把我的电话号码放在收藏栏。
还有，今天早上我打了2个电话，打算问问他养老保险但事情办的怎么样？
当时无人接听。
下午的时候，他给我回了电话。
当我讲完了事情后，他又问，“你还有其他的事情吗？”
包括以前，他会跟我讲他喜欢的事情，但见我没有什么兴趣，也就闭口不谈。
放在过去，我是万万不会想到，我爸会跟“温柔细腻”扯上关系。
07
最后，再送给大家一首我喜欢的小诗吧，祝大家晚安：
你只要观察，
不要批判。
一旦开始批判，
就失去和他们之间的关系，
筑起了障碍。
如果你只是观察，
你就和其他人及其他事物产生直接关系。
如果你能机警、敏锐地观察，
而不加评断，
不做结论，
你会发现自己的思想变得惊人的敏锐，
然后你就能一直不断地学习。
——克里希那穆提
今天的分享到此结束啦～
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