自改革开放以来，我国经济迅速增长，国民饮食观念和习惯也发生了翻天覆地的变化，熬过了物资匮乏的饥荒年代，如今的饮食越来越丰富多样化，种类繁多，逐渐让人挑花了眼。
无论是怎样的食物，只要保证食材健康，安全无污染即可，现如今很多不法商家，为了从食品中谋取更大的利润，会在食物制作的过程中添加大量的防腐剂和色素香精，长期进食这样的食物，会影响肠胃消化吸收的功能，也会为健康埋下隐患。
提到“垃圾食品”，正在上学的孩子，对这个词语一定不陌生，每当孩子缠着父母想买零食时，父母总会告诫孩子，零食是垃圾食品，不能多吃。
除了零食对健康有害之外，生活中看似健康的饮食，其实早已被列入垃圾食品清单中，不妨自测看看，其中有几种你爱吃的呢？
“垃圾食品”清单已列出，看看有你爱吃的吗？建议收藏
01
1、碳酸饮料
碳酸饮料作为常见的饮品，是很多年轻人的最爱，特别是炎热的夏天，人们总喜欢喝上一瓶冰镇可乐，清凉解渴又消暑。
碳酸饮料虽然可口好喝，但这些饮料在制作的过程中却会添加大量的防腐剂和各种糖分，碳酸饮料中含有大量的二氧化碳经常喝，会导致体内钙元素流失量增加，诱发骨质疏松和骨关节疾病。
碳酸饮料中的糖分进入身体后，也会使血液中的糖分游离过多，增加自身患高血糖和糖尿病的风险，使皮肤状态变差容易长痘，闷痘加速衰老，影响健康。
碳酸饮料是一种对健康影响较大的饮品，为了身体考虑，平时请尽量少喝，实在觉得口渴，可以以白开水和清茶为主，少喝饮料。
02
2、火锅丸子
火锅丸子是很多人的最爱，热气腾腾的火锅作为秋冬季节最受人关注的美食烹饪方式，美味的火锅制作方法简单，只需要在锅中加入火锅底料，随后放入爱吃的食材，即可得到一顿丰盛美味的佳肴。
市面上售卖的火锅丸子种类繁多，无论是哪种火锅丸子，看似健康营养实则对身体影响非常大，火锅丸子制作时所使用的原材料并不是用真正的肉，而是经过加工的色素香精和胶状物质，经常吃火锅丸子，会影响肠胃消化和吸收的功能，加重肝脏和肾脏的负担，经常吃还会使身体患厌食症，诱发营养不良和食欲不振的问题。
火锅丸子中的油脂含量过高，经常吃也会增加身体肥胖，加重机体患心脑血管疾病的风险。
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3、水果罐头
水果罐头美味可口，不同的水果带给人的口感和味蕾体验也会有所差异，水果罐头之所以能够长期保存，得益于密封的容器和严格的杀菌效果，凭借着酸甜的口感，深受众多人的欢迎。
市面上售卖的许多水果罐头，并未经过食品部门的生产许可要求，所使用的原材料，也都是腐烂的水果，为了延长罐头的保质期，还会添加大量的防腐剂和食品添加剂。
经常吃水果罐头会使体内血糖摄入过多，腐烂水果中含有的黄曲霉素进入身体后，会给人体的肝脏带来极强的损伤，诱发肝衰竭和肝硬化，严重影响身体健康。
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4、膨化食品
膨化食品一般是指经过各种油炸或工艺制作出来的薯条、薯片，是孩子的最爱，膨化食品美味可口，经常食用却会对人体健康带来极大的影响。
正在长身体的孩子，由于肠胃功能发育完善的原因，强化食品中的铅元素，进入身体后会逐渐储存在人体的血液和骨骼中，难以被代谢排出，损伤儿童神经、造血、消化功能，使儿童认知功能受益者思维能力下降，记忆力减退。
经过油炸的膨化食品中油脂含量过高，其中的反式脂肪酸不宜与人体消化和吸收，经常吃会使血液中的胆固醇和甘油三酯浓度升高，诱发肥胖症和心血管疾病，为健康埋下隐患。
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5、水果燕麦
燕麦作为常见的谷类食物，燕麦中含有丰富的膳食纤维，是一种营养价值高热量低的食物，减肥人士食用，早餐吃燕麦片还能提高肠胃蠕动和消化的功能，有效缓解便秘的困扰。
燕麦之所以被列入垃圾食品排行榜，是因为如今市面上售卖的多种燕麦中添加了大量的水果干，经过高糖腌制烘干的水果干，大大提高了燕麦的含糖量，使水果燕麦的热量值爆表，成为十足的“热量炸弹”。
经常吃水果，燕麦非但起不到减肥的效果，反而会影响全身的血流，增加身体患高血糖的几率，加重肥胖率。
06
6、烧烤
烧烤作为当代年轻人最爱吃的美食，受欢迎度仅次于火锅，烧烤美味可口，鲜嫩多汁的肉，肥而不腻，咬在嘴里滋滋冒油的感觉，令人回味无穷。
烧烤虽然好吃，但烧烤在制作时却需要经过高温炭烤，其中含有大量的二氧化碳和有毒的致癌物质，经常吃烧烤会增加身体患肠癌、皮肤癌、子宫癌、卵巢癌、肝癌、肺癌、胃癌的几率，影响健康。
烧烤大多外焦里嫩，里面的肉没有完全熟透，甚至有些烧烤摊售卖的烧烤完全是半熟肉，未完全做熟的肉中含有成百上千万个寄生虫，吃烧烤会增加身体患病的风险，也会影响肝脏健康。
07
7、炸鸡
经过高温油炸的炸鸡，属于高油脂食物，凭借着独特的口感和滋滋冒油的味蕾体验深受众多人的欢迎。
经过反复杂质的油中，会有较多的致癌物，鸡肉再次浸入这种油中反复杂质，会增加身体化验的风险，加重肠胃的负担，诱发腹痛腹泻、恶心呕吐、食欲不振等异常反应，经常吃炸鸡不会影响血液的流动，增加机体患高血脂的几率，加重肥胖率，影响健康。
以上7种食物已被列入垃圾食品排行榜，屏幕前的各位朋友不妨自测看看，其中有几种你爱吃的呢？
#健康迎新年#
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