俗话”十人九脾虚”，但对中国人来说，脾虚却远不如肾虚来得有名，人们大多忽略了对脾的调养。

国人脾虚的历史渊源

中医讲的脾，有何作用？

1.脾对食物进行消化、吸收并运输布散其精微，也被称为“气血生化之源”、“后天之本”。

2.脾是参与人体水液代谢的重要脏器之一，具有运化水湿的作用，并将全身各组织器官利用后多余的水液及时排出体外。

3.肌肉所需要的营养也得靠脾运化水谷精微得以供养。

脾在五行属土，喜燥而恶湿。中国人“脾虚”多发，主要有三个原因：

1、饮食不节

生活质量的提升，让食物的选择也变得多种多样，食物丰富也会导致大家饮食无规律、无节制，重口味食物等无形中增加了脾胃的负担，形成脾虚。

2、过劳或过闲

过去，中国人大多靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现在生活条件改善了，体力活动减少了，结果又从过去的肌肉过劳，变成了现在的过逸，过逸就要用进废退，同样是对脾气的削弱。

尤其是现在的人久坐办公，缺乏运动，“脾气”自然不见增长，慢慢也变得“懈怠”了。

3、压力过大

中医上讲，“忧思伤脾”，过度思虑自然胃口不好，容易生病。而且自古以来，中国人更擅长用脑子，甚至是心术，这就增加了“脾气”的受损几率。

脾虚牵连五脏健康

脾胃是人体气血生化的关键，脾虚则百病起，影响全身健康。

1、心

脾与心就像一对母子，脾负责统筹人体气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏问题。

2、肝

脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得代谢废物处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

3、肺

脾胃虚最先影响肺。肺扮演的是“宰相”的角色，专门辅佐人体“君主”——心。肺通过管理体内的气，协助心治理全身。然而肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易感冒或有其他呼吸系统问题。

4、肾

脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足，长期脾虚的人，肾脏无法得到充足的滋养，可能会导致肾虚。表现为内心烦热、易盗汗，或畏寒怕冷、手足冰凉。

5个习惯助长“脾气”

脾胃失调是一种生活方式病，需要从日常习惯的改变入手。

1、饮食定时定量

三餐定时，不暴饮暴食。可将山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等做粥食用。

2、多吃黄色食物

根据中医五行五色的理论，黄色对应的脏腑是脾。很多黄色的食物有不错的健脾之用，比如小米、黄豆、南瓜等，适当进食，能健脾益胃。

3、减少久坐，适度运动

脾主肌肉四肢，久坐伤脾。建议每天适当运动，如慢跑、快走、太极、瑜伽等，能促进脾经的气血运行，也有一定的醒脾健脾作用。

4、避免忧思过度

“脾在志为思”，调整用脑时间，每天午休或睡前可以用静坐、冥想等方式让身心放松下来。夜间不要熬夜，熬夜伤阴，更容易加重脾虚。

5、穴位按摩

  • 足三里：位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。经常点按此穴位，辅助祛湿健脾。

  • 丰隆穴：位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处。经常按此穴位，有利于祛湿化痰。