12个常见的错误睡眠习惯，睡不好的原因终于找到了！
工作了一天，拖着疲惫的身体回到家，最想做的一件事就是什么也不想，躺倒床上好好睡一觉，可当你躺倒床上的时候，才发现自己翻来覆去，大脑被无尽思绪填满，让疲惫你怎么也睡不着了。怎么会这样？原因就在于你看似正常的睡眠习惯上
1.睡前喝水
白天多喝水有利于健康，但到了晚上睡前还是不要喝水了，因为喝水后你会发现自己起夜上厕所的次数比较多，而且再次入睡就很困难
2.玩手机
有些人喜欢睡前玩手机，在夜晚明亮的手机屏幕，会抑制大脑分泌褪黑素，影响睡眠，另外玩手机会使大脑更兴奋，不利于进入睡眠。所以睡前最好把手机放在客厅。
3.睡前吃太饱
晚餐吃太饱会使大脑思考更加活跃，睡觉容易做噩梦。另外吃太饱睡觉不利于消化，容易引发胃部疾病，和造成肥胖
4.运动
运动就像喝水一样利于人体健康，但运动的时间最好是在睡前的4个小时运动，深夜做任何运动都会影响你的睡眠，若是实在需要运动，可以选择散步不要跑步。
5.午睡
午睡的时间不要过久，保持在10-30分钟即可，睡眠时间过长，会延长夜间睡眠时间，并且会打乱你的生物钟
6.使用睡眠辅助剂
很多人都使用过非处方的助眠药来应对失眠，但长时间的服用这些药物容易产生耐受性，不久就会发现吃药没有效果，并且会影响第二天你的工作效率，因为你会感到疲惫和行动迟缓
7.阅读
说到这你可能会觉得意外，很多有阅读习惯的人都会选择在睡前阅读，但阅读会兴奋你的大脑，这程度不亚于看一场电影或者玩游戏，不过这还是取决于你读的书是否有趣。
8.无规律的睡眠
保持有规律的睡眠时间是不容易，但它确实是可以有效提高你的睡眠质量，培养你的生物钟，更利于你的健康
9.不良睡眠姿势
最好睡姿是仰睡时膝盖下垫着小枕头，或者侧卧睡时两膝之间夹着一个小枕头
10. 想太多
可能会因为工作上的问题，或者与爱人之间的争吵，使你一直在想这些不开心的事情，你就很难睡着，最好是想一些愉快的事情分散自己注意力。
11.受寒
尤其在冬天睡到半夜突然感到双腿冰凉，就会被冻醒，这个时候可以穿双袜子，或者用热水袋来温暖双腿。
12.喝咖啡
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