为什么改变很难?
如果单纯的订一个闹钟，“明天6点起床”，这个相对简单。
因为这件事情我们需要改变的行为是“一次性的”这种改变的是“一件事”。
而改变自己，包括我们的心理问题，为什么会很难?
因为这种改变的不是“一件事情”，而是“一个人”。
这种改变是长远的、深刻的、本质性的改变。
因此这种改变很难。
不过，值得开心的是，很难，不代表不能。那么我们该怎么做到改变“一个人”呢?
我们需要做到3个点:
第一、我们必须知道，这件事情能够做到，看到改变的可能性。
为什么我说社恐可以走出来呢?
因为他并不是天天社恐，他有社恐不严重时候，甚至有不出现症状的时候，这说明，改变是发生过的，是有可能的。
可惜的是，很多社恐患者，对这种改变视而不见。
第二、我们必须把改变拆分，每次改变一点点，并且看到自己的改变。
假设我要走出社恐，那么我们可以设置一个小目标，比如，今天如果出现杂念，负面思维，那么我就想象我们把这个思维当做一张写满负面思的纸。
然后揉成一团，丢掉，我们继续做我们该做的事情。产生效果之后把感受记录下来。
那么这就完成了一次改变。
第三、不断的叠加改变，直到完全改变。
当我们的改变出现效果之后，让多次的效果叠加，就容易形成一次大的改变，当然这个过程不一定很顺畅，但是至少你在路上了。
这就是改变的整个过程!
需要时间，需要耐心，更需要科学。