有的情侣明明很爱对方，但经常吵架，在一起彼此都没有幸福感，觉得很难和对方沟通清楚，内心无力，不知道这段感情关系是否应该继续下去，这就是两个人的沟通方式出现了问题。

他们表达出来的是自己对对方的怨气，而不是自己的情感需求，这些抱怨的话传递给对方的是负面的情绪，对方当然是难以接受，急于为自己辩驳，这就是两个人吵起来的原因。

这样的沟通方式本身就是带有偏见和否定的，即使内心是关心在意对方的，说出的话也是在否定、挑剔对方。

在批评心理学中，人们把批评的内容夹在两个表扬之中从而使受批评者愉快地接受批评的现象，称之为三明治效应。

第一层表示认同、肯定、关爱对方，指出他的优点或者积极面，中间这一层夹着建议、批评或者不同的观点，第三层则是鼓励、希望、信任等。

我们与伴侣沟通时尽量要照顾对方的情绪，注意自己讲话的方式，帮助、规劝伴侣，不要激起他的厌烦，引起争吵。

想要得到对方的关心与爱，就不能直接向对方索取，人都是自私的，一直付出的人最后也会累。

因此想要得到对方的关爱，就要先付出，我们可以把“我想要”变成“我给你”。

把抱怨索取的话变成赞美、付出的话，你若想要爱，就要先付出爱，让对方感受到爱。正向的情绪表达更容易被对方接受

解决亲密关系的矛盾，最需要做的就是改变自己，但是很多人努力的方向都错了，试图改变对方，只会让你们的关系更加恶化。

著名作家张德芬在书中说，“一手幸福”是自己给予自己的，“二手幸福”是靠别人给予的，“一手幸福”长期稳定，“二手幸福”却要靠别人来给才能感受到。

自己创造幸福是一种能力，照顾好自己的情绪才能更好地照顾别人，很多家庭争吵的背后就是因为你的情绪没有被对方照顾到。

情绪问题反映的是一个人内心的缺失，但是这种缺失并不能被另一个人时时刻刻的照顾到，所以当我们感受到自己有情绪了，不妨停下手中的事情，休息一下，充足自己，改变自己才是解决亲密关系矛盾的关键。