为什么总觉得那么多人看自己不顺眼？
01
MM
阿伦好，我现在特别怕和人接触，在工作中，自己因为内向不爱说话，常常受人欺负，这都不算什么，最重要的是他们还喜欢联合起来背地里议论，我很生气可是嘴又笨说不过，常常生闷气，后来工作也因为我不合群弄丢了，我现在挺沮丧颓废的，不敢和人接触，不知道自己怎么就那么不讨人喜欢，我也特别怕被人发现自己不爱说话。我是那种要么不说话，要么一说话就是因为别人说话太过分和别人吵起来的那种，结果也是自己吃亏，我自己也很累，不知道怎么就让那么多人看自己不顺眼了，因为头脑不灵活反应慢，不说话更自卑厌世了。
答：你好。首先，我不知道别人为什么会在背地里议论你，这是你真的真实了解之后的结果吗？还是只是你自己认为的？这个你得弄清楚。如果自己真的非常不好，那么我们至少得改掉一些问题，而不是一味地去抱怨别人为什么对你不好。可怜之人必有可恨之处，所谓事出必有因，我们应该去探究的是问题，而不是自我否定，觉得自己没用。
其次，你不爱说话，这并不是问题，问题是你想说的时候不敢去说。还有，当你说不出来的时候你拼命地责骂自己，打击自己，这是不应该的。
第三，你说你要么说一句话就要和别人吵起来，这就是一个问题了。你说别人老是喜欢议论你，而你是这么一个冲动的人，别人当然喜欢去议论你，因为你可以成为别人的议论点：你太独特了。你的冲动并不是由于你真的是一个好斗的人，而是因为你是一个你是一个极度自我保护的人，因为你的自卑，所以你很容易被别人激怒。但是事实上别人可能会觉得莫名其妙，明明是小事，你却那么容易生气，这可能是别人不太喜欢你的原因之一吧。因此，你要接纳自己会如此暴怒，理解你自己容易生气是因为自己太过敏感，那么你才能够去慢慢的释放你的情绪，加油吧。
02
ZY
阿伦老师，你好！我患社恐一年多了，不敢和别人对视，也害怕别人的目光，即使是别人把目光投向我所在的方位，也有口水恐惧，特别是在异性面前，这些症状表现得很严重。在男生面前，我总是表现得目光躲躲闪闪，面部表情不自然，脸红，就因为这样，经常被一些男生误会我对他有意思，我真的不知道面对这种情况怎么办？
答：你好。关于对视，我们大多时候会认为自己的目光切实的能够让别人感受到，并且让别人讨厌，甚至反感，因为别人会给我们一些反馈，那就是在你的观察中，你会发现别人也会出现那种紧张不自然，眼神不知道往哪里看的状态，这种不看你的状态被你观察到，刚好与你不敢看别人的这种状态吻合，所以你会认为自己的眼神对于别人有反应，会让别人讨厌。但是事实上不是，或者说就算有，也是那些比较敏感内向的人才能够感觉到。那么到底是什么原因导致你会这么认为呢？首先是以为你的自我否定，这个是基础，如果你没有自我否定，你看到别人眼神不敢看你也许你会想：“她怎么了”，“为什么不看我？”其次你太过敏感，因为你本身过度的关注，所以你对眼神的问题也会过度关注，导致你总是能够看到不自然的状态，所以这两个叠加起来产生了你感受到的这些不好的对视反应，关于脸红，或者其他的症状原理都是一样的。
另外，你说你会让别的男生以为你喜欢他们，但是事实上你并没有喜欢，所以你不需要担心。真的有人过来跟你说你喜欢他再说，一般情况下并不需担心。如果别人因此喜欢上你，说明你有魅力，别人没有喜欢上你，那也好。总之该怎么面对就勇敢的去面对。
03
ZF
痛苦不是由主观认定的，当症状来的时候，恐惧本身就是种痛苦，没有办法把症状放下来投入生活。怎么办？
答:不是没有办法放下症状，而是你舍不得放下症状，你怕舍得之后会有更加糟糕的事情发生。
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04
ZL
阿伦哥你好，今晚打球打到极限了，然后回来时心脏闷疼，像刀剌那样，以前没得社恐前是不会的，只会手脚无力，人很累，而现在岀现这种情况是因为社恐吗？
答：我不能通过你这些信息来判断你的症状是不是因为社恐。如果你担心，那么最好去医院做个检查，防止器质性病变。
05
CL
请问我总是忘不了别人对我的伤害，对我说过的让我愤怒的话，总是想起来，脑子里烦的睡不着觉久久不能平静，心情不好怎么办？
答：忘不了别人对你的伤害是因为你潜意识想要保护自己，企图通过忘不了伤害来解决你的痛苦，但是结果肯定是更加的痛苦。所以你要放下伤害就得接纳自己被伤害这个事实，同时勇敢地去生活，活在在当下。