一、火龙果

火龙果果汁丰富且果肉饱满，味道甜甜的但是不腻。小编觉得那种红色的是最有营养，而且味道更棒。

火龙果含水量最高，防止变老因子的形成，多食用火龙果可以有效的阻止变老。铁在火龙果中的含量也是很高的，贫血的患者可以多多的吃一些火龙果可以提高体内微量元素铁离子。另外火龙果里有特有的植物白蛋白，白蛋白可以清除的毒素垃圾，还可以减少胃病的发生，促进人体健康。火龙果中胡萝卜素具有预防人体内自由基的形成，预防变老，让皮肤变得细致嫩白，所以想要变白的妹子更要多食用火龙果哦。果实中的维生素和纤维素含量也是很高的，可以有效是大肠蠕动增加，不会发生便秘。没事的时候享用一下可爱的火龙果吧。

食用禁忌症：糖尿病患者要少量食用火龙果；痰多、气虚的患者也要少量食用。

二、藕

新鲜水嫩的莲藕清甜脆嫩，小编就格外喜欢吃藕片。折断的藕片中间还有细丝拉出，藕断丝连形象生动的来描绘了男女之间就纠缠不清的感情。

藕中有大量的维生素和蛋白质可以有效的减少胃病的发生，有很好的开胃的效果；藕里面含有的维生素k，维生素k可以起到凝血的作用，对过敏性紫癜和血浆的减少有一定的作用。缺铁性贫血、经常生病、不想吃饭的人最适宜食用。

藕的食用禁忌症：脾胃不好的患者和腹泻的患者尽量不要生吃藕；处于月经期的女性和孕妇不要食用。

三、奇异果

很多人听奇异果会有点蒙，其实奇异果又称为猕猴桃。小编认为它是一种长得可爱萌萌的水果，当然奇异果的长相肯定跟它的口感也是绝配。

奇异果中含有大量的人体内稀少的元素、充足的水分，但是拥有最多的是维生素。老年人更应该多食用它，提高睡眠质量。它是热量低脂肪低的水果，对于减肥的人是最适合不过了；另外血脂很高的人食用奇异果可以有效的降低血液里的脂肪，阻止血液里栓子的形成。氨基酸在奇异果中的含量也是很高的，青少年更要多吃奇异果，是青少年更加健康成长。当然奇异果的皮中含有果胶，而且果胶中的所含的纤维是一整个奇异果中的三分之一，果胶可以有效的防止胆固醇的升高。奇异果汁也有使皮肤变白的效果，同时还可以降低皮肤疾病的发生。不愧是“果中之王”。

食用禁忌症：易过敏的小孩就不要吃这个水果了；月经期的女性吃奇异果的时候要谨慎；拉肚子、高血糖的患者、脾胃虚寒的患者和孕妇禁止食用奇异果。刚吃完奇异果就要喝牛奶是不好的习惯哦！

四、葡萄

葡萄酸甜酸甜的，果肉饱满，深受大家喜爱葡萄中含有多种如Vc、Vb1和Vb6等的维生素。另外葡萄坏含有多种矿物元素，如铁、钾和钙等。葡萄中营养成分也是很高的，葡萄汁更是有植物的美称。

葡萄糖是葡萄中的主要糖分，当一个人出现血糖较低的时候，即使吃一些葡萄，可以有效的升高体内的血糖，低血糖的症状也可以得到改善。抗氧化的王者当之无愧是葡萄中的籽，可以阻止了体内形成自由基，有效的减慢人体变老。多吃葡萄可以防止栓子的形成，促进血液回流，提高血管流动性。葡萄中还拥有抑制癌病发生的元素，多食用葡萄，可以有效的预防病变，阻止人体病变的发生。当然疲劳过度吃一些葡萄，也是可以得到放松的。

说了这么多葡萄的好处，它也有禁忌症，如果饮水前食用了葡萄，就会引起腹部胀痛。血糖高的患者吃的时候要慎重，以少吃为主哦！

五、洋葱