肾脏是人体非常重要的器官，能够有效代谢、排毒，但是由于各种各样的坏习惯，会对肾脏造成一定的损伤，进而使身体容易出问题。
肾脏可以有效代谢体内的水液，通过尿液的形式帮助身体清理毒素以及废物，还可以帮助身体吸收蛋白质，氨基酸等。
肾脏可以保持新陈代谢稳定，维持水电解质以及酸碱度平衡，但是肾脏出现问题的话，身体会有一些异常的表现。
01肾脏好的表现
毛发黑亮
如果肾脏比较好的话，头发也会特别的乌黑、发亮，如果肾脏出现问题的话，白发会增多，发质也会变得干枯、毛躁。
精神充足：
如果肾脏比较好的话，精神状态特别好，特别是休息以后，精力会特别的充沛，但是对于肾虚的人来说，一整天都会无精打采，浑身没劲。
小便正常：
肾脏和小便也具有一定的关系，对于肾好的人来说，小便比较正常，如果肾脏出现问题的话，会容易引起尿急，尿频，夜尿等问题。
骨骼强壮：
如果肾脏比较好的话，骨骼也会特别的健康，因为肾脏主内，而肾精可以滋养骨骼，但是如果肾脏不好的话，容易出现骨质疏松问题。
02“肾透支”的5个信号，若你占了3条以上，要注意养肾了
失眠多梦、盗汗
生活当中很多人存在失眠的问题，尤其是到了晚上的时候经常容易盗汗，这可能与肾气亏损有关。
如果长时间透支肾脏的话，会造成阴虚损耗严重，进而容易引起失眠多梦的问题，所以在平时应该积极调理。
频繁脱发
如果肾脏出现异常，会对毛囊造成一定的影响，尤其是肾脏过滤水平与脱发速度有很大的关系，如果肾脏透支的话，会容易造成脱发频繁。
夜间多尿
一般来说，男性白天排尿的次数大约是6~8次，但是到了晚上的时候，排尿一般在1~2次左右，但是有些人夜尿频繁，这表示肾透支比较严重，也会影响睡眠。
身体水肿
有些人在睡前如果喝水比较多的话，会造成脸部、眼部容易水肿，但是如果肾脏透支严重，也容易引起水肿问题，因为肾功能下降，无法平衡水液，会造成水分大量的滞留。
腰酸背痛
肾脏位于腰部的两侧，如果肾脏透支比较严重的话，会容易出现腰酸背痛的问题，特别是在干体力活时，这种情况会更加严重。
03分享补肾养肾的小妙招
睡眠养肾
睡眠对于保养肾脏有非常重要的作用，大部分肾不好的人在平时都存在睡眠不足，过度熬夜的问题，所以在平时应该坚持早睡早起，可以有效养护肾精。
运动养肾
运动对于保养肾脏也有非常重要的作用，首先我们可以将手掌相对，搓热以后放在腰部的两侧，然后上下按摩腰部，直到有热感为止，每天早晚坚持做200次左右，可以有效补充肾气。
饮食保肾
平时我们也可以多吃一些养肾补肾的食材，尤其是黑色食物，比如黑豆，黑米，黑木耳，黑芝麻等，养肾补肾的效果是比较明显的。
护好自己的双脚
要想保养肾脏，平时也要多注意足部的保暖，因为肾经起源于足底，特别容易受到寒气的入侵，所以在平时应该注意保暖好足部，睡前也可以按摩足底的涌泉穴，可以养肾固精。
热门跟贴