女养肝，男养肾。

肾脏对于男性健康尤为重要。

因此，在生活中，男性更注重养护肾脏。

但是，诸多的行为都会损害肾脏健康，导致肾脏受损。

那么，肾脏受损了，身体会给出哪些“求救信号”呢？一起来看看！

男性，一旦出现5个异常，或说明肾脏已受损，莫忽视

1、疲劳、没劲儿

肾脏受损会影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。

偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。

2、经常腰痛、腰酸

人体的肾脏，在腰部的脊柱两侧。

一旦，肾脏受损，便会出现腰痛、腰酸等不适。

3、身体浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。

尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。

4、耳朵发黑

黑属肾，肾色黑，肾开窍于耳。

如果，耳朵发黑，是肾气衰败，肾不好的表现。

此外，听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。

5、尿频、夜尿增多

肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。

出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等，甚至还会影响睡眠。

男人，养护肾脏，牢记这几点，养护身体健康

1、多吃一种颜色食物

——黑色

五色养五脏，黑色入肾。

多吃黑色食物，养护肾脏。

黑米，在古时是“贡米”，营养价值很高。

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。

黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。

黑豆，被誉为“肾之谷”。

经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。

黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。

2、每天一杯茶水

——不老莓枸杞茶，延缓衰老

男人，养护肾脏，多喝点茶水，简单方便又有效。

黑色入肾，多用不老莓、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起泡水，益肾抗氧化，延缓肾脏衰老，对于肾脏健康，十分有益。

黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

不老莓，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

3、常做一个动作

——搓腰

揉搓腰部，腰为肾之府。

经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。

首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。

4、少做一件事

——憋尿

很多人因为工作太忙经常憋尿，但这是肾脏最怕的。

憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，使膀胱压力反射出现紊乱，长期以往逼尿肌功能会下降，引起尿液反流，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。

即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。此外，还要注意多喝水，促进排尿，进而增加废物与毒素的排出，减少肾脏压力。

5、养成一个习惯

——睡前泡脚

肾喜温热，肾经来源于足底。

坚持热水泡脚，对肾脏健康，十分有益。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。

泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。

晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

6、保证一份好睡眠

——早睡早起

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7、坚持一项运动

——站桩

站桩，充沛肾元，强筋健骨。

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高。

两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

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