高血压是一种常见的慢性疾病，常见于中老年群体。但是随着生活节奏的加快和生活压力的加剧，高血压已经逐步呈现出年轻化发展趋势。让人容易忽略的是，高血压前期的症状并不明显，甚至是毫无症状，当觉察到身体不适的时候，很可能众多并发症已经找上了门。因此，预防高血压要从日常的饮食习惯开始，不要等到身体不适再采取措施，以免给身体带来不必要的伤害。
为何会出现高血压。
很多人都会发出疑问，为何好端端的会患上高血压这种病症，尤其对于年轻人来说，高血压是一种看似非常遥远的疾病，却又离自己如此接近。对于高血压的发病病因是科学家们一直难以攻克的难题，但是根据研究可得高血压的基本患病原因分为两部分，一部分是遗传导致，但是这部分患病群体较低，另一部分是源于日常的不良生活习惯，这部分人群是高血压群体的重要组成部分。
在日常生活中，长期且大量的饮酒是诱发高血压的原因之一，这也是为何年轻人也会患上高血压的缘故。当人们长期大量饮酒时，酒中的乙醇就会刺激到毛细血管，导致其出现扩张现象，长此以往就会损伤到血管内皮，促使其硬化、增厚，从而导致血管内压力增高，出现高血压的症状；除此之外，长期的精神高压状态也会导致血压的升高，这是因为当人们长期的处于高压状态时，就会导致大脑分泌儿茶酚胺，而这种物质能够升高血压，加重血管收缩，严重的可能会导致血管壁破裂，出现脑出血的现象，因此，纵使压力无法抵挡，有效的排解压力也是需要掌握的一门技能。
高血压的症状。
当血压偏高的时候，会出现头晕、头痛的现象，甚至还会出现恶心呕吐的症状，有些人群还会出现一些神经类病症，如失眠、健忘、记忆力衰退或者是情绪波动较大等，因此当出现这些症状的时候不要因为大意而忽略，如果不加以重视任其发展，极有可能引发诸多并发症，危及到身体健康。
预防高血压，不妨关注以下这些食物。
预防高血压的到来不仅要在日常生活中重视身体出现的异样，还需要通过关注饮食过程来达到从根源平稳血压的目的。
1.豆制品。
豆制品指日常常见的豆浆、豆腐、豆干以及豆皮等，这些豆制品中富含异黄酮，能够使酶类物质增加，从而促进血管扩张，起到降低血管壁血压的目的。
2.坚果。
坚果是一种老少皆宜的食物，其中富含不饱和脂肪酸，当中老年人食用后能够起到平稳血脂含量，预防高血压的作用。但是坚果不能多吃，坚果中含有大量的油脂和热量，如果过量进食反而会加重血管黏稠度，导致血脂升高，出现动脉粥样化的病症。因此，坚果虽美味，食用需适量。
3.谷类食物。
谷类食物是小米、玉米、大米等粮食的总称，谷类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素以及微量元素，日常多吃一些谷类食物能够加速机体新陈代谢速率，起到平衡血压、预防高血压的作用。
血压偏高并不是一蹴而就的，维持血压平稳也不是一朝一夕的事情，因此，在日常饮食过程中要注重对于食物的选择和摄入量，改善日常生活习惯，尤其对于年过50岁的人群，更要关注自己的饮食起居是否健康科学，这样才能真切的起到平稳血压、永驻健康的效果。
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