溢爱净水机：准妈妈必读的孕期喝水方法论

准妈妈由于身体变化及激素分泌的原因，无论是生理还是心理状态都会更加敏感，特别是肚子里孕育的小生命承载着一个家庭希冀，因此准妈妈在各方面会更加小心谨慎。小心谨慎是必要的，但是这份小心谨慎可要用对地方，也要适当，否则可能起到反效果哦。就拿喝水这件不起眼的小事来说，看起来简单，然而对于准妈妈来说，这里面可蕴含着大学问呢。溢爱小编准备的这份准妈妈必读孕期喝水方法论，大家可要好好学习哦！

准妈妈喝水以温开水为准，每日1700-2000毫升左右

《中国居民膳食指南》对准妈妈日常饮用水类型的建议是以温开水为主，因为温开水比凉开水更温和，避免引发肠胃不适。而果汁糖分较高，茶水影响睡眠，准妈妈都要少喝。至于每日饮水量，准妈妈在孕期每天的合理饮水量大约在1700-2000毫升之间，比一个普通成年人的日饮水量更多，可见喝水对准妈妈来说多么重要。

科学喝水对准妈妈的重要性，你知道吗？

一、促进新陈代谢

随着胎儿成长，准妈妈的代谢负担会越来越重，而喝水是帮助促进身体新陈代谢的主要方法之一，可以很好地减轻身体的负担，同时多喝水还能减少呼吸道问题的发生，保障准妈妈身体健康，让准妈妈以良好状态去孕育新生命。

二、降低尿道感染风险

准妈妈在孕期中身体的抵抗力下降，所以她们更容易感染细菌，比较常见的就是尿路感染。孕妈妈下体分泌物增多，尿路感染的几率增大，而喝水促进排尿，可以对尿道进行更好“清洁”，同时也降低了尿道感染的发生。

三、有效缓解孕期便秘

便秘是所有准妈妈都会面临的困扰，特别是孕晚期，身体负担重，肠道蠕动慢，子宫对于直肠的压迫更甚，便秘的情况更明显。而孕妇多喝水可以让肠道更加湿润，软化大便，缓解便秘。

准妈妈喝水更要讲究科学方法，错误饮水易“伤胎”。

方法一：避免短时间内喝水过多

有的准妈妈想通过喝水达到通便的作用，而为了避免少量多次的麻烦，于是选择在短时间内大量喝水。这样虽然可以保证水分的总摄入量，但同时也伤害到了准妈妈和胎儿。所以正确的喝水姿势是每隔2-3个小时喝水一次，每次把控在300毫升左右即可。

方法二：不要口渴才喝水

很多准妈妈没有养成健康的喝水习惯，总是“被动”喝水，只有感到口渴才会喝水，这种做法是错误的。因为当我们感到口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。另外，如果是运动量大或者是排汗较多的时候，准妈妈们还要适当地增加喝水量或者缩短喝水间隔。

方法三：根据自身体重调整水量摄入

准妈妈们孕期的体重在不断变化，每日饮水量应根据自身体重状态做出适当调整。如果孕妈超重明显，那么就有必要在每日喝水量上有所增加。此外，准妈妈在入睡前尽量不要喝水或少喝水，避免影响自身和肚子里小宝宝的睡眠。

方法四：准妈妈喝水要注意选择放心水质

有的准妈妈不喜欢喝水，可以选择用牛奶、豆浆等饮品适当代替，切忌用大量饮用果汁。特别值得一提的是，在保证每日水分摄入量的同时，准妈妈要注意水质的安全，在当面水环境不理想的前提下，可以在家中安装一台净水机对家中水质进行过滤净化，最大限度保障准妈妈和胎儿的饮水健康。