大家好，我是夏夜。

以前，我有个同学，特别敏感，和她在一块儿，我会特别紧张。

一不小心说错话，就会惹得她不开心，于是，我就不停地道歉，我们就和好。不久之后，她又生气，我又道歉接着和好，一直重复这个过程。

现在想想，可能她就是属于精神内耗了吧，太过敏感，对别人说的话太过在意，就让自己生气又伤心。

人民日报推荐了停止精神内耗的9个建议，分享给你。

01

别太在意他人看法

《哪吒之魔童降世》中有句台词：别在意别人的看法，你是谁你自己说了算！

我们无法左右别人的想法，但是我们可以屏蔽他人的意见，专心走自己的路，你的人生你说了算。

02

不要过度敏感

杨绛说过一句话：“你的问题在于书读得太少，而想得太多！”

人生在世，对于别人说的话，做的事，都不要想太多，想太多只会让你越来越累，对自己的事情亦是如此。如果太爱胡思乱想，就找点事情让自己做，读书就不错。

03

接纳真实的自己

对自己坦诚，认清自己的优缺点，任何人都有自己不擅长的那一面，我们可以利用木桶的长板理论，充分发挥自己的优势，劣势可以找擅长的人来弥补。

04

与过去和解

每个人活到现在，都会有各种各样、或大或小的遗憾，但我们要学会与过去和解，不要因为失去了太阳，再失去漂亮的星空。

05

释放负面情绪

负面情绪长期压抑，可能会带来心理和生理的双重危害，比如会导致社交障碍，抑郁，茶饭不思、失眠等等。

所以，我们要学会合理释放自己的负面情绪，可以做一些自己喜欢的事情，比如写作，读书，跑步，绘画，也可以向家人朋友倾诉。

06

多一些行动力

行动不一定成功，不行动一定失败。永远没有最合适的机会，立刻行动就是最好的开始，好的开始就是成功的一半。

我们可以边行动边调整，快速积累经验教训，快速实践出成果。

07

别过度追求完美

我们要摒弃完美主义，可能一开始你做得不好，但长期实践，总有一天，你会做得相当出色，成功就是这么一步一步走出来的。

08

别给自己设限

摩西奶奶在《人生随时可以重来》中提到：不管幸与不幸，都不要为自己的人生设限，以免阻挡了生命的阳光。

我们也应如此，不给自己的人生设限，不要因为年龄大了，长得不好看，性格不合适，从来没做过等各种借口，去阻拦自己尝试新的事情。

09

保持心胸开阔

宫崎骏说过一句话：“过去的有些事情不一定要忘记，但一定要放下。”

无论是人还是事，我们都要学会看开，然后放下。每个人都有不同的三观和处事风格，很多事情不一定要争是非对错，我们要学着豁达，不把闲事放在心上。

最后，愿我们都能学会拒绝精神内耗，拥有清净的心灵世界，专注做自己的事情。

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大家好，我是夏夜，自由撰稿人，分享读书、写作、个人成长和自媒体干货。欢迎大家关注，一起成长，成为更好的自己。