很多女性朋友每年都会体检，而在体检报告中最常被报告的异常之一就是乳腺结节。对此，不少人心中有疑问也有担心：乳腺结节会癌变吗？

要回答这个问题，首先我们得知道“乳腺结节是什么？”实际上，从医学的角度来说，乳腺结节是临床检查报告的描述用语，是指临床上通过医学仪器、手段检查发现的肿物。

它不是一种疾病，而只是一个统称，一个体征。患有乳腺纤维瘤、腺瘤、乳头状瘤和乳腺瘤的患者会产生乳腺结节，但产生乳腺结节的并不代表患病，两者之间不能划等号。

据相关数据显示，八成以上的乳腺结节是良性的。因此在体检中如果发现乳腺结节也不必惊慌，大部分乳腺结节都是良性病变，只需要定期随访复查即可。那么，要预防乳腺结节和乳腺癌应该如何做呢？

一、养成良好生活习惯

首先，要养成良好的作息习惯。每天保证睡眠时间大于6个小时以上，避免熬夜。其次，要注意加强体育锻炼，每周运动时间控制在3小时以上，以有氧运动为主，如健美操，瑜伽、慢跑等。第三，要重视乳房卫生，定期用温水清洗乳房，勤换内衣，保持乳房清洁卫生。

但是切记不能暴力拉扯乳房和乳头，不能用力揉搓乳房。最后，女性朋友们要禁烟禁酒，尽量少喝咖啡和浓茶，减少对乳房的刺激。

二、做好情绪管理

生气、焦虑等不良情绪对身体伤害特别大，尤其是对于女性而言。因为焦虑、生气产生的毒素很容易聚集在乳腺和子宫处，在人体免疫力变弱时就容易产生结节或者癌变。长期抑郁的人，也容易因内分泌失调，诱发乳腺结节。所以在日常的工作和生活中，女性朋友要注意调节情绪，做好情绪管理。在面对压力时，要学会转移注意力，避免产生不良情绪，伤害乳腺。

三、合理安排饮食

合理的饮食结构对身体健康的重要性不言而喻。科学研究表明，高油脂高热量的食物对乳腺的刺激比较大，肥胖人群的乳腺癌患病几率也更高，因此在日常饮食中，女性朋友们应该多吃蔬菜、水果、豆制品和谷物，将这些食物作为饮食结构的主要部分。避免摄入高脂肪、高热量的食物，如油炸食品和动物内脏。为了提高健康水平，还应该多食用天然食物尤其是蘑菇、木耳等天然菌类食物，少吃含糖量较高的加工食品。

总而言之，女性朋友在生活中，应该积极学习乳腺疾病防治知识，知道如何自我诊断，在乳腺疾病的防治过程中，做到科学预防，精准预防。

注：本文内容节选自平安金管家《乳腺结节会癌变吗？做好这几步提前预防》