导语：相信大家都知道晨跑锻炼还是比较受欢迎的，人们的养生意识也是越来越强，运动锻炼肯定也是少不了的，今天就让我们共同了解一下一位青岛女子坚持晨跑，一年之后都出现了什么变化？
运动对于身体的好处有什么？
1、加快血液循环
运动锻炼的过程是可以起到促进血液循环的，有助于身体的健康发展，除此之外，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使大脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质。
2、促进消化与吸收
运动的过程是可以起到促进肠胃蠕动的功效，有助于肠胃的消化与吸收，对身体健康发展很有效果。
杭州一女子坚持晨跑，一年后发生了什么？医生：运动后避免1习惯
家住杭州的一位王女士，今年29岁，自己开了一家服装店，平常时间也是比较自由，她对于自己的身体健康很重视，所以，就养成了晨跑的习惯，唯一的目的就是想要保持一个好身材，坚持了一段时间之后，身材确实保持的很不错。
但是，却出现了咽喉部不舒服的情况，尤其是吃饭的时候咽东西感觉挡着，去医院一检查之后，却没想到患有甲状腺结节，这让王女士感到很惊讶，明明每天锻炼身体，怎么会患有这种疾病问题。
通过与医生的沟通得知，原来王女士运动之后出现了一个不良习惯就是喝一瓶碳酸饮料，都知道碳酸饮料对于身体的伤害还是比较大的，其中含有的色素以及添加剂成分是会给身体带来危害的。
而且其中含有刺激性成分，长期饮用会导致肾上腺素快速增长，影响内分泌，增加甲状腺病变的几率，特别是小陈本身就患有甲状腺结节，再长期饮用功能饮料，结节很有可能出现癌变。
吃什么食物可以消散甲状腺结节？
1、白萝卜
白萝卜是日常生活中很常见的蔬菜，这种白萝卜具有良好的抗癌作用，它不仅能抑制体内癌细胞的生长，还能加速体内毒素的分泌。特别适合甲状腺结节患者食用，有助于消炎、祛瘀消肿、缓解甲状腺结节症状。
2、苦瓜
苦瓜中含有的营养成分是比较高的，虽然味道比较苦，但正所谓良药苦口利于病。
苦瓜中的特殊营养物质，对于缓解结节有一定的辅助调理的好处，可以适当常吃点，炒着吃或用苦瓜泡水喝。
3、银杏
银杏中含有一定的内脂，这种物质有利于我们的身体排毒，对于结节来说，也有一定的缓解作用，此外银杏里面的蛋白质、维生素以及各种微量元素也是我们身体所需要的营养物质。
结语：希望大家对于本篇文章的介绍希望对你有帮助，对于希望大家在晨跑之后不要喝冰冰凉凉的碳酸饮料，会给身体带来负担。
#爱乐养生指南#
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