肺，又称“华盖”，

可为五脏六腑“遮风挡雨”，

良好的肺活量，是健康长寿的基石，

然而，肺为“娇脏”，易受到外邪侵害，发生病变。

其中，长期大量吸烟、接触厨房油烟、吃得油腻等，都会损害肺脏。

那么，怎样才能知道，你自己的肺，目前到底好不好呢？一起来看看吧！

肺，好不好，看这3个地方，满足得越多，说明肺越健康，值得恭喜

第1个：手指

人体的手指，是反映肺部健康的一个地方，尤其是大拇指。

大拇指，对应肺部经络，主心脏和肺，是五指中最粗的，弹性好。

一旦拇指变形，拇指末节肥大，根部缩小，小心肺气不足，肺经缺氧所致。

此外，一旦无缘无故，手指末端变粗变大，要警惕是“杵状指”。

而杵状指”的出现，往往与肺部病变，导致局部组织异常增厚所致。

第2个：嘴唇

要判断一个人肺部好不好，可以看嘴唇。

嘴唇红润有光泽的人，气血充沛，肺部自然也是健康的。

相反，肺部不好也会在嘴唇上表现出现，颜色会变深，尤其是长期吸烟的人群，嘴唇会发紫。

第3个：看鼻子

肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。

鼻子的好坏，可以在一定程度上反映出肺部的健康情况。

肺好的人，鼻窍通利、嗅觉灵敏。一旦肺部受损，功能下降，导致肺气不宣，则嗅觉会下降。

养护肺部，多吃一色二果，常喝三杯茶，坚持四个勤

多吃一色二果

1、多吃白色

养护肺部，在饮食上，可多吃点白色食物。

中医认为，五色养五脏，白色入肺，肺喜欢白色。

白色食物中，白萝卜，是养肺不错的选择，可生吃、煮汤等。

萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，润肺养肺，缓解咽喉不适。

此外，银耳、山药、莲藕、雪梨、莲子等，也都是不错的养肺食物选择。

2、多吃梨

梨，香甜可口，肥嫩多汁，有益肺部健康。

经常吃点梨，润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。

不过，梨，性寒，蒸梨，则可使其寒性降低，润燥清火更佳。

3、多吃枇杷

枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。

枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。

常喝三杯茶

温热的茶水，驱寒暖身，还可滋润肺部，也是养肺好选择。

尤其是吸烟的人，经常喝点植物茶水，润肺促排毒，减少香烟对肺的损害。

1、曲麦菜茶

祛痰止咳，促进烟毒排出，改善咽喉不适。

曲麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，对多种菌均有一定的抑制之效。

并且，其有效物质还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

2、赤苏子叶茶

宣肺、止咳。

赤苏子叶，入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

经常喝点赤苏子叶茶，不仅能养肺润肺，对咽喉部也有良好的湿润作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

3、蒲公英地节茶

润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺健康。

用蒲公英、菊苣、地节、桔梗，搭配成在一起泡水。

蒲公英，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，可对抗炎症，改善咽喉不适。

地节，养阴生津，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺经，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。菊苣可清热解毒，增强免疫。

这几种搭配在一起泡水，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

坚持四个勤

1、勤欢笑“大笑”

常笑宣肺，经常笑一笑，甚至大笑，能使肺扩张，强健肺功能。

人在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量。

此外，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力，进而呵护肺部的健康。

2、勤做“深呼吸”

经常深呼吸，可吐故纳新，促进排浊。

深呼吸，可以让肺部得到最大限度得扩充，经常练习为人体补充氧气，增加血氧量，还能提高人体的肺活量，提高肺部功能，是一项非常不错的清肺运动。

练习深呼吸的动作要领：

每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田。

每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。

放松全身，站着，坐着都可以做。

3、勤运动“蹲起”

坚持运动，能提高人体的免疫力，增强对抗病毒的能力。

在舒适的温度下运动，可有效的提高肺部的气体交换，从而提高肺活量。

运动时，最好选择在日出之后，植物能够很好地进行光合作用。

此时，空气中的含氧量增加，可以呼吸道更多的新鲜空气，有益肺健康。

运动地点，可以选择开阔、树木花草比较多、空气比较清新的地方进行，在运动后，还要注意补充水分，来促进体内毒素的排出。

可以做蹲起运动。

下蹲时吸气，站起来呼气。

一蹲一起，一吸一呼，可以使肺部小血管得到反复冲洗，进而有益肺部的健康。

不过要注意，下蹲的动作要慢，而且频率不宜过快，速度保持5秒为宜。

4、勤按揉“穴位”

按揉中府穴。

中府，是肺经气血直接输注的地方，经常按揉，调气最好，补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

按揉鼻子。

肺，开窍于鼻，经常按揉鼻子，对肺部健康有益。

两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香20次，每天早晚各做一至两组。

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