疫情改变了人们的生活方式，也改变了学生的学习方式。户外活动少了，看电视、电脑多了，上网课成常态。长时间近距离用眼，无疑会加重对眼睛的损害，增加近视发生和进展的风险。居家网课期间儿童青少年如何更好地预防近视，保护视力？请收下这份指南。
一、选择合适的屏幕
建议少用手机及平板电脑，尽量用大屏幕，最好将网课内容用投影仪或者投屏在电视上，并且保证屏幕的字要清晰，还要保证一定的观看距离。
二、保证上网课的房间光线充足
使用电子产品时，不要过亮或过暗，将亮度调节至眼睛感觉舒适。
三、网课的学习时长尽量不超过30分钟
课间休息10分钟后可以到阳台向远看，6米外至少20秒以上，或是做做眼保健操，让眼睛得到调节放松。
四、读写姿势要遵循“一尺一寸一拳”原则
读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳。
五、尽量保证每天2小时的户外活动
如果不能保证也要尽量多在有阳光的地方如阳台、窗边活动。目前循证医学证明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。
六、饮食要荤素搭配
要营养均衡，少吃或不吃甜食、油炸食品和碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜水果，还要保证充足的睡眠时间。
孩子已经近视了，有哪些延缓发展的黑科技呢？
中南大学爱尔眼科学院博士、硕士生导师杨积文教授介绍，青少年由于还在发育，目前能够有效控制、延缓其近视发展、避免孩子发展成为病理性高度近视的安全方法之一，就是科学验配角膜塑形镜。
角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性隐形眼镜，它主要是在睡觉的过程中戴镜，通过眼睑、镜片与角膜以及泪液的相互力学改变，让角膜表面的细胞由原来的均匀分布变成中央少，周边堆积，形成凹透镜效应，从而暂时矫正近视度数。
开学季控近直播不可错过
4月23日晚7:00，杨积文教授做客网易直播间，和家长说说在居家网课期间如何控制孩子近视的发生和发展，以及如何科学验配角膜塑形镜的相关知识。观看直播报名，即可获得眼底检查套餐，角膜塑形镜试戴、验配折上礼等居家网课控近礼包。
爱尔眼科和您一起，在居家网课期间做好孩子近视防控守门人！
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