山东一女子坚持每天早上空腹吃苹果，一段时间后，身体咋样了？|减肥|空腹|肠胃|苹果

导语：苹果是我们日常生活中随处可就得水果，由于其独特和含有丰富的营养物质让人们非常喜欢它。一天一苹果，医生远离我相信我们都不陌生，这也正因为苹果含有营养物质丰富的程度让人们对它做出了高度评价。

【案例分析】

随着我们对自身身材的要求逐渐增高，这让许多女性都开始了减肥的征程，人们通过对多种蔬菜和水果的实验后发现苹果对我们身体可以起到一定的减肥功效。

来自山东济南的王女士今年35岁，是一名普普通通的上班族，由于平时王女士的工作压力比较大这导致她会经常的熬夜加班来完成工作，熬夜加班后王女士会经常吃一些快餐和外卖来填饱自己的肚子，但外卖和快餐中富含高油高盐食物，这也导致她的身材本来就比较肥胖，王女士在生完孩子之后身材变得更加的臃肿。

就在前几天公司组织的体检中，王女士被检查出了血脂、血糖偏高，如果王女士不及时注意控制自身血脂和血糖可能会导致心脑血管疾病的发生。王女士在得知后果的严重性后决定要减肥来控制自己的身材和血糖，王女士开始减肥时用了许多的方法但都没有特别明显的效果。王女士在刷视频时偶然刷到一个减肥方法，那就是每天坚持早上空腹吃一个苹果。王女士坚持了一段时间之后，发现身材确实发生了明显的变化。

山东一女子坚持每天早上空腹吃苹果，一段时间后，身体咋样了？

1、有助于减肥

苹果本身的热量以及含有脂肪的量都是比较低的，因此食用后不用担心身体摄入大量的脂肪导致我们身材出现肥胖。苹果中含有大量的维生素以及膳食纤维成分，食用苹果可以促进我们肠胃蠕动，有助于提高身体新陈代谢和血液循环的速率，同时苹果食用后具有一定的饱腹感，可以减少我们对其他食物的摄入量，起到一定的减肥功效。

2、润肠通便

苹果味道非常清甜爽口，苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，早上空腹食用对肠道具有一定的冲刷作用，从而刺激肠胃分泌胃液，起到增强肠胃蠕动的功能，有助于身体内毒素和垃圾的排出，从而提高身体产生粪便的速率，对于一些便秘人群可以缓解便秘的情况。

3、保持皮肤年轻态

苹果中含有丰富的维生素C以及果胶和多酚等抗氧化物质，早上空腹食用苹果后可以能够对抗人体产生的自由基，从而延缓肌肤衰老的速度，保持我们皮肤年轻态。苹果内富含的维生素C具有预防黑色素沉着的作用，长期食用苹果可以起到使皮肤变得光滑和美白的效果。

吃苹果时要注意哪些事情？

1、食用不宜过多

任何食物都是有一定的摄入范围的，超过这个范围可能对我们身体有一定的影响。苹果中含有大量的营养物质，食用苹果可以提高身体新陈代谢和血液循环的速率，促进身体内毒素和垃圾的及时排出，降低我们身体患病的风险，但一般我们一天吃一个苹果就可以满足我们身体所需的营养了。

2、尽量在早上食用

早上是我们肠道蠕动能力最强的时间段，这个时候的肠胃对食物中营养物质的吸收能力是最强的，早上食用是很不错的选择。

俗话说：苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜，意思是一天当中，早上吃苹果是最好的，因为早上是脾胃活动最旺盛的时候，适量食用苹果有利于人体的吸收，并且还可以为人体一天的工作提供能量。

3、苹果核不能吃

苹果核中有少量的有害物质---氢氰酸，但苹果本身是没有任何有害物质的，可以放心食用。氢氰酸少量食用并不会对我们身体造成什么危害，但吃的过多时会容易导致我们出现头疼，精神状态下降等现象的出现，使我们身体健康受到影响。

吃苹果对人体有好处，但是以下的几种苹果尽量不吃

1、颜色鲜艳苹果

日常生产的苹果颜色是不会特别鲜艳的，而且表面是不太光滑的，但许多不法商家为了吸引人们眼球来使自己利益最大化会在苹果中加入大量的催红素或者在表面涂抹工业蜡，但两种物质中都含有大量的重金属毒素和其他有毒物质，一旦这些毒素通过果皮渗进果肉被人们食用后会给人体带来危害。

2、发霉的苹果

节俭是我们国家的传统美德之一，因此许多人在日常生活中见到发霉的食物会习惯性的将发霉的部分切除后食用剩下的部分。但苹果一旦发霉后容易滋生青霉素，即使去除了发霉的部分，苹果本身含有的青霉素浓度还是非常高的。青霉素对我们神经有一定的毒害作用，我们食用后可能会导致头晕，恶心，腹胀等症状的出现，严重时会危及生命。