“别拔，拔一根长十根！”
正值周末，张阿姨的女儿放假回家，在照镜子的时候，无意间发现自己的头上长出了几根白头发，觉得非常碍眼便打算拔下来，没想到这一幕正好让张阿姨看见，直接制止了她。
张阿姨告诉女儿，长出来的白头发不能拔，拔一根会长10根的，这样的说法让张阿姨的女儿非常后怕，而且对于自己长白头发的原因也好奇不已，自己年纪轻轻的，怎么会长白头发呢？
在这个颜值当道的时代，人们对于自己的外在形象非常重视，拥有一头乌黑亮丽的秀发是很多人的梦想。然而在现实生活中，很多人普遍存在少白头的情况，这不仅严重影响了自身形象，还会使人产生自卑心理，误认为自己的身体进入了早衰阶段。
其实导致长白头发的原因有很多，除了正常衰老之外，很有可能是身体缺乏某些营养元素导致的。
01
白头发越长越多咋回事？你以为是老了，医生：或是缺乏3种营养素
1、铜、铁等微量元素
近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。
为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。
2、蛋白质
蛋白质是人体的建筑材料。充足的蛋白质能够把氧气输送到全身组织，还参与酶和激素的合成，这是因为有了蛋白质人体各脏器功能才能够正常运转。
头发的生长也需要蛋白质的营养供应，如果体内缺乏蛋白质，会出现长白发、容易掉发、头发非常脆弱的情况，此外整个人也会精神萎靡，工作效率低下，记忆力容易退化，因此大家在平时一定要多补充优质蛋白，比如鸡蛋，牛奶，豆制品等。
3、B族维生素
根据医学研究发现，如果体内缺乏B族维生素，比如维生素B1，维生素B2，维生素B6等也会造成少白头的情况出现，因此想要预防因缺乏B族维生素而造成的长白头发，在平时可以多吃一些富含B族维生素的食物。
比如维生素B1：小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、黑米、鸡肝；维生素B2：鳗鱼、动物肝脏、香菇、奶酪、鸡蛋；维生素B6：麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、坚果。
02
白头发真的拔一根长10根吗？
相信大家在日常生活中都听老一辈的人说过，白头发不能拔，拔一根长10根，其实这样的说法并没有科学依据。
在正常情况下，随着年龄的不断增长，人到了40岁之后，白头发的黑色素合成就会减少，然后毛囊器官组织产生的黑色素不足，白头发就会一根一根开始出现。
除了年龄因素之外，营养不良，精神压力大，睡眠不足等都会影响黑色素的合成。我们在平时所说的少白头，一般都受到遗传因素的影响，是自身的黑色素合成存在缺陷导致。
这也就是说头发之所以会呈现黑色，是因为头发中含有黑色素，头发中的黑色素是由毛囊的黑色素细胞产生的，随着年龄的增长，毛囊中的黑素细胞的功能逐渐衰退，无法产生足量的黑色素来维持头发的颜色，头发就会慢慢变白。
因此白头发的产生并不是拔头发而导致的，白头发拔一根长10根的说法也没有任何的科学依据，但是大家一定要注意，尽管拔白头发不会长出更多的白发，但是这种行为却会对头皮造成机械性刺激，可能会导致头皮的毛囊炎。
如果发现长出了白头发，建议用剪刀从白发的根部剪掉，而不是反复过多地去拔白头发来刺激头皮。
03
如何预防并减少白发的生成？
1、调养肾脏
中医认为，发为血之余，肾其华在发，如果肾脏出现了问题，也会在头发上反应出来，头发除了会变白之外还会出现脱发的情况。因此大家在平时一定要调养肾脏，多吃一些补肾的食物，比如芝麻，枸杞，黑豆等。
2、做好头发防晒
如果头部长期暴晒在紫外线下，黑色素细胞容易受到损伤，不仅发质会变差，头发也会褪色。因此大家在平时一定要做好头发的防晒工作，可以戴帽子或者撑太阳伞，避免紫外线的摧残。
3、保持乐观的心态
俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头，人的情绪也会直接影响白头发的生成。保持良好的心态、乐观情绪，避免过强的精神刺激，是预防及治疗白头发的关键因素。应学会好好地调节自己的情绪，不要大喜大悲，一切顺其自然。
4、按摩头皮
在早上起床之前，晚上睡觉之前可以用手指按摩一下头皮，促进头部的血液循环，增强毛囊合成黑色素的能力，除了按摩头皮之外，在平时还要加强体育锻炼，增强头皮处的营养供应，给毛囊提供充足的营养。
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阅读延伸——治疗白发的食疗方
——黑芝麻首乌糊
材料：何首乌30克，黑芝麻100克，红糖30克。
做法：先将制何首乌烘干，研成粉末；黑芝麻炒熟压碎然后将锅放在中火上，倒入首乌粉加适量清水煮沸后，加入芝麻粉、红糖熬成糊状即可。早晚各冲服1次，每次10克，10天服完。
——首乌鸡蛋汤
材料：首乌20克，鸡蛋2枚。
做法：首乌鸡蛋加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻，吃蛋饮汤。一周1-2次，连服1-2月。
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