喝酒，损害健康，这一点大家都知道。

奈何，生活中，总有些时刻，让你“不得不”喝上几杯。

此时，我们能够做的，可能就是想办法降低酒精对人体的损害了。

那么，具体应该怎么做呢？喜欢喝酒的人，酒局应酬比较多的人，来看看吧！

爱喝酒的人，改掉3个饮酒方式，坚持做好5件事，降低酒精的伤害

方式1、改掉“空腹喝酒”的方式

很多人，在酒桌上，经常是直接空腹提酒。

然而，空腹喝酒会导致肠胃直接受到酒精的刺激，易出现胃痛、消化不良等。

并且，空腹喝酒，也会导致酒精迅速地进入血液，会对大脑的神经功能造成影响，使大脑的颞叶神经受到伤害，更容易喝醉，甚至出现“喝断片”的情况。

因此，一定要避免空腹喝酒，喝酒前要先吃点食物。

方式2：改掉“大口喝酒”的方式

很多人喜欢大口喝酒，觉得很是豪爽。

然而，这样的饮酒方式，对身体的损害也更大。

喝得越快，越容易对身体的器官造成刺激，大脑也越容易受到损害。

并且，大口喝酒，会导致短时间内摄入大量酒精，超过肝脏分解能力，会大大加重肝脏负担，甚至会导致酒精中毒，这种方式不可取，要改掉。

方式3：改掉“多种酒混搭喝”的方式

有些人，在喝酒的时候，会把多种酒饮混着喝。

然而，这样的方式，不仅容易喝醉，还会大大增加酒精中毒的风险。

因此，要避免将酒类和多种饮食进行混合着饮用，尤其是不能和碳酸饮料混合着喝，以免碳酸饮料与酒精发生了相互作用之后，对身体造成更多的刺激。

喝酒这，坚持做好5件事，降低酒精的伤害

1、喝酒前，一杯酸奶苏麻饮

无糖酸奶200ml+苏麻植物油10ml，搅拌均匀食用。

避免空腹喝酒，在有酒局的时候，提前吃上一杯酸奶苏麻饮。

酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精的吸收。苏麻植物油，含α-亚麻酸，是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

这两种搅拌在一起，还可以形成人体更容易吸收的脂蛋白，可以保护胃黏膜，还可保护肝脏，减少酒精对肝脏的损害。

2、酒桌上，吃点绿色食物

在喝酒的时候，一定要多吃菜，尤其是绿色的食物。

绿色的蔬菜营养丰富，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。

吃点芦笋，修复肝功能，增强对酒精的耐受性，还可以减轻宿醉。

吃点黄瓜，可以有效的缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况。

此外，荠菜、菠菜、韭菜、空心菜、茼蒿等，也都是不错的食物选择。

3、每天一杯护肝茶

蒲公英发酵红茶，热水冲泡代茶饮，即可。

喜欢喝酒的人，养成喝茶的习惯，对于肝脏的保护，十分有益。

蒲公英，入肝经，可提高肝脏解毒能力，减少酒精对肝脏的损伤。

蒲公英的有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 可以很好地保护肝脏的健康，是喝酒者日常不错养肝茶水。

4、喝酒时，尽量不抽烟

在酒桌上，很多人都喜欢点上一支烟。

然而，一边喝酒一边抽烟，无疑会加重对肝脏的损伤。

香烟中含有尼古丁，会使饮酒量在不知不觉中增加，进而损伤肝脏。

并且，在酒精的作用下，肝脏会对尼古丁的解毒能力会下降，有毒物质会残留在人体中，与此同时，烟中的尼古丁的有毒物质溶于水之后，酒精扩张血管加快血液的循环，在喝酒时机体对有害物质迅速吸收，会加重肝脏的损伤。

因此，喝酒的人，一定要避免“烟酒齐下”，再难也要关注自己，尽量减少对身体的损害。

5、喝酒后，牢记“三不”

一不抠吐。

酒后抠吐，十分危险。

如果，把吐出来的东西，误吸到气管，可能引起窒息，危害生命健康。

并且，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。所以，喝酒者，一定要注意，尽量少抠吐。

二不立刻洗澡。

喝酒之后不要立刻洗澡

酒后立刻洗澡，会加快机体葡萄糖的消耗会使血糖下降，体温下降过快，酒精麻痹肝脏之后，肝脏对葡萄糖储存的能力下降，机体就会进入休克状态。

另外，还有很多人，在喝酒之后洗澡，会出现眼部疾病和血压升高现象，严重损害健康，一定要避免。

三不仰面而睡。

醉酒后，呕吐的概率比较高，因此，喝酒后不要仰面而睡。

否则一旦发生呕吐，可能导致呕吐物不能顺利排出，堵塞气管，严重时会窒息。

酒后睡觉，尽量采用右侧卧而睡，并且，如果醉酒后，不要立刻睡觉，喝点蜂蜜解酒，以免发生酒精中毒，在睡眠中发生意外。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！