你最近有跟刘畊宏跳操吗？
实不相瞒，最近咱也被《本草纲目》洗脑了，刘畊宏凭一己之力将周杰伦的这首“催眠曲”变成了高难度健身曲。
人火了，事也就来了，不断蹬上热搜头条的同时，关于刘畊宏的“坏”消息也找上门了。
江苏无锡，一男子在跟练毽子操的时候，没看到身后的女儿，一脚将其“踢飞”。
这条视频发布后，迅速引发网友热议：
“妈妈在沙发上干嘛呢？就知道玩手机，都不看一眼孩子？”
“爸爸反应好迅速，一定心疼坏了。”
照顾孩子不是妈妈或爸爸单方面的责任，发生这种意外事件导致孩子受伤，父母肯定都很心疼。如果仅凭这一个视频，就怒冲冲地去“指责”视频中的任何一个人，都是不正确的。
另外一例“碰瓷”刘畊宏的事件，让人心酸的同时又有点好笑：
杭州一位女孩也是跟刘畊宏跳操，一个不留神“咔”地扭了一下，然后狠狠地摔倒在客厅地板上。大概5分钟后，她的脚已经肿得像个馒头。
“视频中的明星都是健身专业人士，他们的身体素质比较好。如果锻炼时间偏长，当身体出现疲劳时，运动受伤的风险就会明显加大。所以，对于没有健身经验的普通人士来说，还是要根据自己身体的实际情况，循序渐进，不要盲目跟练。”
——广州医科大学附属中医医院骨伤科
副主任中医师 施敏
透过这两例事件，我们可以得到一些启示：一是运动时要注意空间，不要“误伤”他人；二是普通“小白”一开始很难跟上高强度或者高难训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。
因为我们的粉丝大部分都是家长，所以看到这里，还会担忧一个问题 ——大人练毽子操都容易受伤，小孩子还能练吗？孩子运动跟成人运动有什么区别吗？有哪里需要特别注意？
01.
不适合儿童青少年的运动
运动有很多种类，但并不是所有的运动都适合儿童青少年，以下4种运动是典型的不适合，快快避开：
>>>长跑
跑长跑对人体各关节的冲击力度很高，孩子经常长跑，对关节处的骨骺发育不利。
尤其是在坚硬的马路上进行长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。
长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
>>>舞蹈
作为家长们为孩子挑选兴趣班的热门选择。相对而言，激发孩子舞蹈兴趣的幼儿舞蹈是比较适合的，但是如果想要进行专业舞蹈训练的话，那么就有一些为时尚早。
在孩子4到6岁的时候，一定不要进行劈叉等高难度动作。
如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。
极限运动
处于生长发育期的孩子，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤。
比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。
另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。
看了上面的内容，你是不是有点慌，一时之间不知道该怎么让孩子运动了。
下面就分几类，根据孩子的需求不同应该怎样做运动：
>>> 长高需求
推荐运动：
· 跳跃运动跳跃运动对骨骼产生垂直应力刺激，直接促进骺软骨细胞的增殖发育。同时中等强度的跳跃运动能显著促进生长激素的自然分泌，使骨骼长得更长、密度更高。 · 拉伸运动一方面肌肉对骨的牵拉可以增强成骨细胞的活性，促进骨的生长；另一方面拉伸让骨骼间的软骨增厚，实现物理增高。
· 下肢力量练习下肢肌肉力量练习对骨骼产生牵拉作用，可以增强成骨细胞的活性，促进骨的生长，并减少受伤的几率。
· 核心力量脊柱是构成身高的重要部分，进行核心肌群的力量练习，可以预防脊柱侧弯、高低肩等体态问题，让身体更挺拔。
· 有氧运动有氧运动能加快新陈代谢、改善血液循环，为骨骼创造良好的营养环境，这样能让骨骼“吃饱喝足”、高效成长。
减重需求
儿童减肥与成人不同，儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，因此，儿童不能使用饥饿疗法，不能使用减肥药物；不能使用减肥手术以及不合适的快速减肥。可见，运动减肥对于儿童最合适。
推荐运动：
中低强度的有氧运动是脂肪燃烧率最高的运动，因此全身性的运动必须要维持在中低强度范围效果最好。推荐短距离慢跑、游泳等运动。
敏感期发育需求根据蒙台梭利和皮亚杰的儿童发展研究，运动领域，儿童青少年的每一项身体素质也都有发育较快的阶段，称为身体素质发展敏感期，儿童青少年进行体育锻炼，必须要遵循敏感期原理，设计适合儿童青少年的体育活动。
关于儿童运动常识、儿童长高运动、体态训练、儿童体能你有哪些问题吗？
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