岐伯故里 养生宝鸡丨春季养生这七点,建议要牢记!
宝鸡卫生健康
·陕西
为大力宣传普及中医药文化,加强广大市民对中医药知识的了解和认识,市卫健委与市中医药管理局联合开办“岐伯故里 养生宝鸡”栏目,广泛宣传中医药康养政策、知识、历史,使广大市民了解、认识、感受中医药文化魅力,强化健康知识,提高身体素养,为中医药传承创新发展创造良好的社会舆论环境。
春季是万物复苏之季,也是人体生理机能以及新陈代谢活跃的时期。此时适当进补,注意养生,可为一年的健康打下基础。“春夏养阳”是许多养生爱好者耳熟能详的中医理论,那么除了养阳之外,春季养生还要注意什么呢?下面就来仔细谈谈。
打开网易新闻 查看精彩图片
养脾健胃
春天为肝火旺之时,易出现肝木克脾土,导致脾胃虚弱之症,饮食上避免过量食用辛辣食物,可多食白扁豆、山药等健脾利湿之品。
打开网易新闻 查看精彩图片
春季气候干燥,很多人会出现口干舌燥、身体皮肤干燥等症状,尤其是平素阴虚者,更应注意养阴生津。饮食上可以多食用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜等,少食大甜大腻、煎炸多脂之物。春季气候由寒回暖,也是流行性疾病高发期,在饮食上可多摄入小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等含有丰富维生素C的新鲜蔬果;胡萝卜、苋菜等绿色蔬菜含有丰富的维生素A,有维护呼吸道黏膜上皮细胞的功能;芝麻、青色卷心菜、花菜等含有维生素E的食物也应多食,有助于提升人体免疫功能。此外,需注意个人卫生,勤洗手,戴口罩。
打开网易新闻 查看精彩图片
春天虽有阳光普照,但天气变化大,早晚较凉,衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,尤其中老年人要注意保暖,不要急于减衣。适度运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬季寒冷,室外运动比较少,身体的部分机能还未恢复最佳状态,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等舒缓运动。
打开网易新闻 查看精彩图片
保持心态平和有利于肝气舒达。可以找三五好友一起到郊外踏青,感受自然风光的美妙;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,也有利于自己的健康。春季肝当令,要拥有健康的肝脏,睡眠是必须要保证的。在高质量睡眠状态下,身体机能会进行自我修复,缓解一天的疲惫。想要拥有好睡眠,可从以下几点做起:调整好睡眠规律,按照固定的时间起床和入睡;晚餐不吃难以消化的油腻食物及肉类;下午4点以后不喝浓茶、浓咖啡等。
打开网易新闻 查看精彩图片
点击下方图片
参与健康中国行动知行大赛
↓↓↓
打开网易新闻 查看精彩图片
来源:中国中医药报
责编:田力
审核:玉春
热门跟贴