大脑在危险状况下出现解离和重现的应激反应，是为了逃生，那么身体就会在大脑的指挥下作出行动。
身体与大脑的连接
科学家达尔文在长期的动物观察中发现，人和哺乳类动物拥有同样的情绪反应，比如害怕时后颈的汗毛竖起，愤怒时露出牙齿或咬后槽牙。
他认为，哺乳类动物产生情绪的基本目的是引发行动，以恢复有机体内部的安全和平衡。比如愤怒和威吓的动作可以让人退却，悲伤会吸引他人的关注和照顾，恐惧意味着无助和警告危险。
回到创伤的应激反应，虽然回避和逃离危险有利于生存，但长期如此却不利于物种繁衍，因为它们会把所有的精力都集中在抵御危险中，不再关注养育后代、关怀同类和求爱。
达尔文还发现，强烈的情绪会引发消化道和心脏的感觉，比如悲伤时我们会体会到揪心的感觉，生气时胃会疼。
这意味着身体和大脑是有连接的，他称之为肺胃迷走神经。
窥视神经系统
实际上，身体的动作由两支自主神经系统来完成，分别是交感神经系统（SNS）和副交感神经系统（PNS）。
前者负责促进能量消耗，如促进肾上腺素分泌，加速心跳和血压升高；后者负责节约能量消耗，如促进乙醚胆碱的分泌，放松肌肉、降低心跳。
通过呼吸就可以体会两条神经系统不同的功能，吸气会激活SNS，呼气会激活PNS。所以通过呼吸训练，能够帮助调节两条神经的平衡性，从而改善身体的问题。
前文提到，人很擅长观察周围的人的情绪，也很容易感受到对方情绪的变化，从而产生相应的感受。所以，当人们感觉到跟别人在一起是安全的，他们就会感到充实和治愈。
作者认为，这是保持精神健康最重要的一点，这意味着社会支持能有效应对压力和创伤。但受过创伤的人，难以感受到身边的安全感，他们觉得与有类似背景的人交往才有安全感，这导致他们产生自我孤立。
三个层次的安全感
北卡罗莱纳大学的史蒂芬·波戈斯认为，自主神经系统的调节会有三种安全状态，不同的安全状态决定哪一种生理状态被激活。
当感到威胁：进入社会参与状态，向周围的人求助、呼救、寻求安慰；如果没有人回应，身体会转换成为战斗或逃跑状态，击退危险或逃到安全的地方；如果还是没有成功，身体会为了保存自己而尽量节省能源，关闭一切不必要的功能，这种状态称为惊呆或崩溃。
在波戈斯的理论中，哺乳类动物在自然状态下多半处在防御状态，只有游戏、求偶或养育后代时，才会暂时放下戒备。
创伤的影响主要在于人们过于警觉而无法放下戒备，感受到日常生活中的乐趣。所以作者思考如何帮助他们卸下防御，从而制定了新的治疗方法。
热门跟贴