足底筋膜炎如何除根？及时对症为妙方，快人一步摆脱足跟疼痛！|泡脚|热敷|肌肉|膜炎|足底

脚是我们身体的基础，而很多人都或多或少都出现过脚后跟痛，脚底板疼的症状，说起来也不是大病，可是痛起来，也会深受困扰，让人寝食难安，如果不及时处理和治疗，可能会越来越严重，最后导致行走困难，给生活带来不便。所以，遇见这类问题，一定要及时处理，不要拖延。

导致足底筋膜炎具体原因分析如下：

扁平足或空凹足、小腿肌肉过紧、足底肌肉不够强、脚掌内翻、长时间站立或行走、超重及长期穿不合适的鞋等诸多都是足底筋膜受力的因素，都是造成足底筋膜炎的原因。若足底筋膜炎未得到及时的诊治，会导致足底筋膜退化、周围肌肉萎缩，严重影响下肢的正常功能，那么我们该如何防治足底筋膜炎?下面我们就一起来详细了解一下。

足底筋膜炎要如何治愈?

其实足跟痛的原因是很多的，我们也有很多方法可以去解决，具体来说分为几个方面：

1.休息减轻运动量

面对足跟痛，减少运动量多休息是一个缓解足跟疼痛很不错的方法，在减少足部频繁磨损，受压的同时，制动休息可以给予软组织足够修复和恢复时间（可适当做一些足部拉伸动作），急性疼痛期则应该尽量避免运动。

2.热敷加用药

采用热敷（可用泡脚替代）搭配外用药治疗可以在一个月左右的时间缓解，热敷或者泡脚主要作用是改善局部血液循环、促进局部代谢,有益于疾病的恢复，时间15分钟左右为佳（期间注意温度），后使用足利芙跟痛膏进行局部涂抹更有利于药物渗透吸收，由于足利芙是纯绿色中药萃取，具有通经活络，行气活血，拔出湿寒抗炎止痛的作用，使用起来也放心方便，一般建议频率保持在每日2-3次即可。

3.更换鞋子和鞋垫

很多人生活随意，哪怕是日常工作，也喜欢穿人字拖、硬底布鞋；还有的人，为了美丽，总喜欢穿高跟鞋。无论是哪种，都会改变足弓受力，诱发、加剧足底筋膜炎，建议选择底较软，缓冲效果好、透气舒适，大小适宜的运动鞋可以减轻足跟部受压，对跟部起到缓冲减震的作用，而合适的鞋垫，能够改善足底的受力面积，全身重心迁移，让发炎处的受力减少，跟垫高度在2~3厘米最佳。