前面提到，一个人能够叙述自己的创伤，是治愈开始的信号，这个过程可能不是那么容易。
自我发现的奇迹
用语言表述，是个困难的过程，因为人们更擅长使用语言形容我们之外的事物，而不是沟通我们的内在感受。所以，用语言表达内在感受本身就是困难的事。
我们熟知的海伦·凯勒，刚学会说话就被病毒感染夺走了视力和听力，在无法听和看的环境下，她度过了5年，变得脾气暴躁，情绪难以控制。
幸好安妮·莎莉文来到了她面前，正因为莎莉文也有视力方面的缺陷，所以她更能理解海伦在无声、无光世界里的无助。她尝试通过触觉教海伦学习字母、继而拼写单词。
当有一天，莎莉文把海伦的一只手放在水泵下，在她的另一只手上写下“water”这个单词时，海伦顿悟了，感受到从未有过的活力。她在自己的书中描述道：
- 忽然间，我顿悟了，就像打了个激灵，一下子记起早已忘却的事情。我终于懂得了语言的神秘。我知道了“水”（water）就是从我手上流过的清凉的东西。这个词唤醒了我的灵魂，给了我希望、喜悦和自由！
从那以后，她学会了更多词语，她开始把自己与周围的环境分离。作者说，我们的孩子只有发现了他们自己，感觉到足够安全，可以沟通他们发生的事情时，才可以摆脱“幽灵”状态。
自我发现的方式
除了语言，还有其他方式可以帮助我们接近内在世界的感觉，其中一种最有效的方式是写作。
这里的写作指的是自由联想写作，可以书写任何主题，比如你眼前看到的第一件物品，此时想起的第一件事，然后不断地随着记忆中场景的出现，不加修饰地记录下来。
詹姆斯·彭尼贝克做了一个关于语言对创伤缓解作用的研究，他发现被试的学生中，连续每天书写15分钟的，访问医生的次数比上一个月降低了50%。
彭尼贝克还请另一些学生中的一半对着录音机说出创伤性体验，另一半讨论当天计划，同时测试这些学生的生理反应。结果显示，前一批学生在讲述压力时，血压、心跳和自主神经机能都提高了，但讲述完之后，这些指标都下降到了比实验前更低的水平。
这两个实验都能说明，无论是通过语音或是书写的方式，语言的倾诉都能在缓解创伤方面产生积极作用。
语言的局限
本章还谈到语言有一定的局限性，“语言的问题不是不够文雅或不够乐观……而是（那些陷入沉默的士兵）发现没有人对他们在战场中带来的坏消息感兴趣。”
比如，日常生活中，人们会刻意避免负面的表达，不愿谈痛苦的事情，或是会对暴露丑事的家庭失去耐心等等。这意味着这些痛苦的人群更难以找到倾诉的对象。
更残酷的是，这些受害者在法庭上因为无法连贯、清晰地表达，被认为质证不可信而被驳回，无法讨回公道。
这些困境与其说是语言的局限，我觉得更像是倾诉环境的局限，这又回到了本书的主题，与身体连接，治愈创伤。
感悟
读这本书的过程中，我好像能觉察到，我曾经也有过述情困难（应该到不了障碍的程度）。
对于遭遇过的，特别痛苦的事情，我在当下或是一段时间内都无法对任何人诉说。只要一想起来，胸口到嗓子眼的部位就像被堵住了一样。
我记不清最初是因什么事而起，但似乎这种堵住的感觉成了一种习惯。
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