近些年来，随着社会的发展，我们的生活水平的确是大大提高了，但是血脂异常的人数却明显在增加。有调查数据显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%。
这意味着每10个人里就有4个是血脂异常，而你会不会也是其中一员？
其实，只要通过必要的药物治疗、体能锻炼，再加上合理膳食，是可以有效控制和降低血脂的。不过可惜的是，大家总是会踩误区。
今天爆炸营养课堂的营养师，就给大家总结3个最常见的高血脂误区，希望各位以后不要再犯了。
关于高血脂常见的误区1：只要做菜不放油就好了
血脂高，其实就是指血液里的脂肪多了。那么血液太油太稠，我做菜不放油不就行了？这是完全不够的。炒菜的烹调油是油，食物里面含的油当然也是油，只不过食物里的油一般都藏得很深。
像是五花肉、排骨、肥牛等，脂肪含量都高达50%～60%；而不少的坚果类食物比肉类还要油，比如核桃、腰果、瓜子等。假如我们不去控制食物自身的脂肪，那控制血脂就失去了意义。
关于高血脂常见的误区2：只要不是胖子就不用担心
不少人振振有词：我这么瘦，怎么可能患上高血脂？也正是凭借这个观念，让一些瘦子大吃大喝，不知道节食。殊不知，高血脂跟胖瘦没有什么必然联系，瘦子也一样可能会得高血脂，并且这样的案例也不少见。
另外需要注意的是，瘦子患高血脂的情况可能会比肥胖的人更严重，因为受到先天的家族遗传的影响或者是自身的脂质新陈代谢水平差，瘦人一旦患上高血脂，就更容易患心脑血管疾病。
关于高血脂常见的误区3：做一个素食者就行了
因为人体内胆固醇含量当中，只有十分之一是从食物当中获取的，剩下多数是通过身体的相关合成工作产生的。
而且血脂异常不只是因为脂肪太多造成的，如果饮食结构不合理的话也会引起内分泌紊乱，这些都会引起高血脂。另外只吃素食的话，还很可能会引起营养不良。
这一“酸”能帮助我们降血脂？
我们身边还有很多食物，其实可以帮助我们轻松降血脂，比如枫烯鲨酸。枫烯鲨酸是中国特有树种元宝枫中的一种提取物，专家发现血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的枫烯鲨酸，疏通血管的效果最好。
研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。
各位朋友，你还知道哪些生活习惯会增加高血脂风险？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
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