在我没戒烟之前，其实内心特别羡慕那些戒了烟的人，在我眼中能戒烟的都是狠人。因为从始到终戒断反应犹如挡在我面前的一座大山，使我无法翻越也无法绕过，戒烟也成为我心中默认最难的事。

直到现在，当初让我无法克服的戒断症状，随着尼古丁从身体内不断被排出，生理烟瘾也在戒烟一个月以后消失。当现在的我停下来再回头看，戒烟真的还是很难吗？

我的回答是：“一日不吸烟很容易，一辈子不吸烟很难。”

难的是持续抵抗住诱惑

其实关于尼古丁戒断症状产生的不适，还没有说能让我到痛苦抓狂的地步，普通人咬咬牙都能挺过去。但是，真正让我感到痛苦的，是这种高频、持续带来的不适感，正是这种高频率的戒断反应，使我在很长一段时间处在焦虑的戒烟状态。

这种感觉就像在减肥期间，有人每隔半小时就在你面前摆上一桌山珍海味，还故意让你闻一闻看一看，最后再等半小时后又换一桌美味佳肴继续摆在面前。烟瘾发作的时候，比起这种感觉有过之而无不及，这种长期不间断的不适感，就仿佛每一次都有一个小人儿在耳旁悄悄对我说：“抽一支吧，抽一支就不用那么难受了。”

坦白说，就算我现在已经没有生理烟瘾，但在现实生活和工作中依然还会存在很多诱惑。二手烟的环境、应酬里随处可见的香烟、酒局上微醺的状态等等，何尝不是一种诱惑呢？难就难在，面对诱惑时，我是否能抵抗住，如果能，我能抵抗多久。

难的是不给自己找借口

好多朋友都在分享，其实情绪波动时最想吸烟，确实是，未来人生的路途还那么长，我相信谁也无法保证我们的情绪不产生变化，这样的几率几乎是为零。

假使未来某一天突然中了彩票怎么办？假使未来某一天面对生离死别怎么办？人呐，往往在最开心和最难过的时候，很容易失去理智。这个时候难的不是如何控制自己想吸烟的冲动，难的是如何不让自己寻找吸烟的借口，哪怕这个借口看起来是那么的不成立。

“抽一支吧，难得今天开心。”“抽一支吧，都这么难受了，还管戒不戒烟。”只需旁边有一个小人儿悄悄在耳边说上一句，也许就会立马复吸，其实这个旁边说话的小人儿其实就是我们自己的心魔。当情绪逐渐归于平稳，随之而来的就是后悔，后悔为什么没“坚守”住底线。这时旁边的小人儿又会在耳边悄悄说：“既然都抽了一支了，那就继续抽吧，抽完今天再戒也不迟”。

就这样，在自己给自己找的一个又一个借口中，不知不觉踏上了“复吸之路”。

难的是好了“伤疤”以后忘了“疼”

时间会让我们麻木，时间的流逝好像真的会“好了伤疤忘了疼”一样，随着戒烟的日子越来越久，自信心越来越爆棚，逐渐忘记当初开始戒烟时的“煎熬”与“痛苦”。

戒烟的时间越久戒断反应越小，有时候几个星期之内都不会再有一次烟瘾，所以自我感觉越来越良好。看吧！让几亿人束手无策的烟草，在自己面前简直是不堪一击，很轻松就把烟戒掉了，已经完全打败了香烟。甚至认为对于烟草，可以完全拿捏住，做到想抽就抽想戒就戒随时“收放自如”。

殊不知尼古丁只是藏起来了，但它并未离开，也不会离开。当戒烟者在尼古丁隐藏时渐渐迷失自我，产生“成功”的幻觉，早已忘记仅仅只需吸一口香烟，瞬间就会把我们“打回原形”了。只要吸了一口马上就会重新通过大脑“激活”封印许久的尼古丁，好了“伤疤”也千万别忘了以前的“疼”。

就像钟南山院士一样，一日锻炼不难，难的是钟院士几十年如一日坚持锻炼。戒烟不难，难的是如何一直坚决和坚持戒烟。

“一日不吸烟很容易，一辈子不吸烟很难。”

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作者：戒了烟的贵阳人

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