六一儿童节快到了，作为一个合格的家长平时不仅要注意孩子身心愉快，而且更要注重的是健康成长。儿童健康饮食是首要，孩子处于发育生长时期，健康饮食就尤为的重要。在平常生活中，有很多疾病是与饮食有着很大的关系。儿童在平时生活中不仅需要摄入足够量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等。当然有很多禁忌的也需要特别注意。

罐头特别受小孩子喜爱，但是罐头在制作的过程中常常添加一定量的添加剂，色素、香精、糖精等，这些人工合成添加剂对于成人来说影响或许不大，但是对于孩子来说，少吃或不吃是最好的，因为他们发育并未完全。各个组织细胞对化学物质排毒性很低，可能会影响身体健康生长和发育。水果罐头中的维生素，在长时间的保存过程中，已经损失了其营养价值，所以为了对孩子的健康有好处，还是多吃一些新鲜水果比较好。糖的方面，小孩子需要谨慎摄入，因为糖不仅会导致牙齿病变，而且会影响消化液分泌而进而影响食欲，影响蛋白质的摄入。对于小孩子来说，饮料也是尽量减少食用的。现在有很多新闻报道，20岁左右的年轻人就已经患上了糖尿病，或者是一些因为常年喝饮料不喝水所导致的不可逆转的疾病，饮料冷饮方面，对肠胃粘膜刺激非常强烈，严重可导致腹痛，呕吐等症状。而且人品方面，茶对于小孩子来说也尽量减少饮用，切记不能给孩子喝特别浓的茶，因为浓的茶刺激孩子的胃黏膜，引起胃功能失调，它对孩子的肠胃影响很大。

蔬菜方面，对于孩子来说，应少吃菠菜，菠菜中含有大量铁元素，铁是可以补血，但是对孩子其实没有太大帮助，菠菜中铁的含量虽高，但是人体很难吸收，这对于孩子来说，无疑是一种大的负担，菠菜中含有大量的草酸，草酸入体之后遇到胃里的一些其他食物里的钙，便会凝固成很难溶解很难吸收的草酸钙，对孩子的骨骼与牙齿的生长发育有影响，因为孩子的骨骼生长发育需要钙，但是草酸会把钙中和成草酸钙，所以孩子不能多吃，尤其是儿童。

还有一项非常注意的就是鸡蛋不能多吃，其实，对于健康来说，一切的食物在于适量，儿童所需的鸡蛋，每天一个就足够了，超过需要量肠胃很难负担，导致消化功能受到影响引起消化不良的反应，尤其是一两岁的孩子，体内各个器官都很脆弱，消化器官经不起那么多鸡蛋的折腾，所以给孩子吃鸡蛋时候，切记要适量

现在六一儿童节夏天特别炎热，有许多小孩子特别贪吃冰淇淋，冷饮来满足解暑的需求，但是他们不仅不能满足孩子的生长所需要的营养物质，而且还会增加肠胃的负担，可以让孩子多吃一些夏季应季的蔬菜、水果、比如黄瓜、西瓜等。当然，所有的东西都需要适量。每个家长都心系孩子，在孩子方面千万要注意不能有一点马虎。