很多人练瑜伽，有一个旗帜鲜明的目的，那就是提升气质。确实，坚持练瑜伽的人和不练瑜伽的人，看起来还是不一样的。

经常练瑜伽的人，看起来总是精神奕奕、身形挺直、面色透着光彩，平静温和的气场让接近他的人莫名就有好感。那么，瑜伽究竟是通过什么，改善了人的气质呢？

瑜伽的呼吸，赋予人好看的面色

几乎所有的运动都很讲究呼吸。人在运动中新陈代谢加快，需要大量的新鲜氧气，带走血液中的杂质，帮助新鲜血液在体内的运转。瑜伽更是有自己独特的呼吸方法，来辅助、引导瑜伽练习。

在不同的练习中使用腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸、乌加依呼吸、肩式呼吸……等等，一方面能够帮助完成体式的练习，另一方面，随着练习的深入，可以更多地打开胸腔、打开肺叶下部，反过来帮助呼吸更加深长。而呼吸的深长又可以促进新陈代谢，因此给人带来红润光泽的面色和轻盈的体态。

瑜伽里的呼吸控制法，对于气色也有很大的辅助作用。

比如，对于“火气”比较旺盛的年轻人来说，可以尝试练习清凉式（嘶式）调息，减少因火气旺盛产生的疮痘，减轻油腻感;对于肌肤晦暗、斑点多的人来说，可以练习太阳式呼吸、清理经络呼吸、风箱式呼吸，通过洁净脉络、提升阳气来改善晦暗的肤色;狮吼式是瑜伽里的冻龄秘方，通过特殊的呼吸法，来减缓面部皱纹的产生。

瑜伽的针对性练习，赋予人挺拔身姿

瑜伽不只是一项全身心的运动，还有很多针对性的练习。例如，肩关节练习可以矫正圆肩含胸，灵活脊柱可以纠正驼背、勾头等不良站姿走姿，腿部的矫正练习可以矫正X型腿、O型腿;髋部的调整练习，可以纠正骨盆的前倾、后倾、骨盆旋转、高低髋等等。

把人体的各个关节都调整到正位上，女孩子可以获得亭亭玉立的身姿，男性可以获得颀长挺拔的身姿，为气质大大加分。

瑜伽的能量平衡，给了人平静温和的气场

哈他瑜伽是平衡能量的瑜伽流派，“哈”是指太阳、阳性的、刚性的，“他”是指月亮、阴柔的、平和的，哈他瑜伽就是调整阴阳、水火、刚柔等等体内两种相对立的能量，达到均衡的状态。所以练习哈他瑜伽，可以把人体的气场调整到中正，让人不胖不瘦，平静温和。

当然，也可以倾向于练习阿斯汤加、流瑜伽等相对阳性的瑜伽，提升气质的整体活力感。

瑜伽凝视点，赋予人安定、纯净的目光

凡是跟随教练练习过瑜伽的人都知道，瑜伽的体式练习特别讲究凝视点。即，随着身体的运动，目光位置的变化。凝视点要求练习者认真专注地看着某个位置，不去发散、漂移目光。久而久之，这种视物方法会在不知不觉中运用到生活中来。

烛光冥想是瑜伽里常用的洁净眼睛的一种练习。手机、电视、电脑出现在人们的生活里，在给人们带来方便的同时，也会使人过度使用眼睛，用一双疲倦的、充满红血丝的眼睛，或者混浊的眼睛去看别人，对人对己都是一件尴尬的事。

本文作者坚持练习烛光冥想获得明亮双眼

那么可以试试烛光冥想。烛光冥想是在暗室里对类似蜡烛这样温暖的光源，在口令的带领下，眼睛轮流进行凝视放松，眼睛会因为凝视而进行被动流泪，达到刺激泪腺、冲刷眼睛内的杂质、促进眼部的血液循环，最终收获一双明亮澄澈的双眼。

都说眼睛是心灵的窗户，一双澄澈的眼睛，认真专注地看着对方，一定会很大程度地提升印象分。

瑜伽休息术，赋予人良好的精神状态

人们工作忙碌，生活压力大，每天做不完的事导致睡眠质量降低，很多人白天犯困，晚上睡不着，或者睡着后容易醒，或者睡得不沉。睡眠质量低下，直接影响一个人的精神面貌。顶着两个大黑眼圈，无精打采，无论如何也不能让人感到赏心悦目。

瑜伽里的休息术、冥想练习，一则可以帮助人在很短的时间里恢复精力，一则可以帮助人提高睡眠质量。上班族在午间短短的个把小时里，与其刷手机、趴在桌子上歪扭着脖子腰午休，不如做一会儿休息术，整个下午都可以保持神采奕奕;晚上入睡困难的人，如果进行休息术练习，能够让情绪很快平静下来，忘记白天的焦虑和压力，更容易入睡。

所以，一个人如果面色滋润、目光安定、身姿挺直、走姿优雅、气场温和平静，那么他周身散发出的气质，一定会让他成为人群中引人注目的那个。而瑜伽，恰恰可以赋予人们这些看得见、摸得着的，实实在在的好处。