导语：大脑里面的毛细血管是最多最繁琐的，因为心脏需要给大脑不断输送血液，但是很多人的大脑容易处于缺氧状态，这主要是由于大脑供血不足造成的。

一般常与动脉硬化有关，脑缺氧患者主要有恶心、头晕、头痛、失眠等现象，大脑供血不足的人表现如何？

脑供血不足，会有哪些症状表现？

肢体麻木

当大脑出现供血不足的情况时，全身各个器官都会受到影响，甚至会因为缺血而出现麻木的情况。

很容易因脑供血不足而出现麻木情况的部位有面部、唇舌以及一侧的肢体，有少数患者还会出现耳鸣以及听力突然减退的症状，一旦出现这些症状，则要及时到医院进行治疗。

头晕头痛

当脑供血不足的时候，局部有循环障碍，血液没办法及时提供给大脑，受到影响会有头晕头痛表现。

大脑血管保持畅通，循环正常的情况下，血液以及营养物质可以及时提供给大脑，会发现大脑保持轻松，不会莫名其妙头晕头痛。

但是，部分人这种情况明显，与血管堵塞或狭窄有关，循环障碍的影响下就容易头晕头痛。长时间有这种特殊表现，疼痛感越发明显，需要通过合理的检查以及治疗来疏通血管，循环障碍得到改善，脑供血不足引发的头晕头痛才会减轻。

记忆力下降

在睡眠充足以后，人体的各项机能被修复，应很精神，但若你觉得无精打采、困乏，就想睡觉，同时老忘事情，不要认为是还没睡好，有可能是脑部供血不足了。

以上讲了脑供血不足的三大症状等方面的事情，导致人出现脑供血不足的症状是比较明显的，平时要注意。

那么，在平时生活中哪些人容易发生脑供血不足？

老年人、伴有高血压、高血脂等基础疾病的人、长期伏案工作的人群容易得脑供血不足。

长期的高血压高血脂，损害血管内皮细胞，使血液中的脂质在血管内壁沉着，形成动脉粥样硬化，使血管的管径缩小，血流量减少，影响脑部的血液供应，产生脑供血不足。

长期伏案工作的人，由于颈部长时间固定在一个位置，使颈部的自然弯曲曲度消失，颈椎变直，错位的颈椎压迫行经椎间孔的血管和神经，产生脑部缺血的症状。

如何预防脑供血不足？

保持健康饮食习惯

老话常说：病从口入，由此可以看出饮食对人体健康的重要性，所以在日常饮食中应保持低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇的4低饮食习惯，减少脂肪的摄入量，平时还应该经常多吃蔬菜、水果、高纤维食物的，保持营养的均衡化。

除此之外，还可以喝喝茶，尤其是绿茶，绿茶降血脂作用很好，同时也有促进脂肪代谢的作用。

保持充足睡眠

大脑也如其他器官一样，需要得到充分的休息，所以平时要保持充足的睡眠时间。

若每天都处在高度紧张的状态当中，那么脑细胞的消耗量则会变得特别大，如果与此同时又不能够保证充足的睡眠时间，那么脑细胞则无法进行自我修复，久而久之则会导致脑供血不足的出现。

因此，想要预防脑供血不足，还要保持充足的睡眠时间。

坚持适当运动

俗话说：生命在于运动，运动助于提高新陈代谢，促进脂肪消耗，使体质指数BMI保持＜24，也可促进血液循环，减轻动脉粥样硬化，降低脑梗的风险。

世卫组织建议每周进行4~5次的有氧运动，每次30分钟以上，运动要达到一定的时长和强度才有效，随便动几下根本没有用的，运动强度要达到出汗、呼吸略急促、心率增快才行。

哈佛大学医学院有一项研究证实，常做下肢拉伸运动，比如压腿、抬腿、伸腿、垫脚等动作，有助于改善血管硬化，降低脑梗的风险，大家不妨试一试。

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