冥想给你的是其他任何东西都不能给你的体验，他把你介绍给自己，---斯瓦米·拉玛。
心灵是我们体验内在世界和外在世界的一种镜头，也是困扰我们的源头，也是照明的手段，只有心灵才是束缚和解脱的原因，这种顿悟导致了冥想练习，使思维趋向清晰。#爱乐养生#
并且也可以鼓励自我意识的发展，他们不仅平息了心灵的动荡，通过冥想能够稳定和净化身体，所以冥想可以帮助大家实现自我，同时又有助身体健康。
冥想提供了一种实现“认识自我”的方法，就像观看河流从河岸流出时一样理想者就会保持一种警惕的内在姿态。
从这个角度来看，在内向者保持居中和放松的同时，可以体验到外界事情的发展，这个过程逐渐导致了自我意识的更深层核心，因此学习如何冥想就是一种更重视就是一种获得直接和自我认识的方式。
容颜对于每一个女性来说是一件非常重要的事情，然而随着岁月的变迁，年龄的不断增长，越来越多的问题都在大家脸上浮现出来，了，从而会影响到我们的颜值，尤其是衰老所给大家带来的各种各样的问题，让众多女性十分苦苦恼。
01以下几种食物可多吃，或许可以让你变年轻
佳实清香的“枇杷”
如果大家想要更长久的保持年轻状态，其实在日常生活当中可以试试枇杷，这种水果不仅含有纤维素还含有胡萝卜素，除此以外它含有非常多的其他营养元素，这些营养物质都可以对身体当中各个器官起到非常好的保养作用。
鲜嫩欲滴的“草莓”
如果大家想要更长久的保持年轻状态，其实可以试试草莓之中水果虽然含有的糖分提高。
但是草莓当中也含有这么多营养物质，比如果酸，维他命以及其他矿物质等等，所以经常吃点草莓，不仅能够让皮肤变得更加有弹性有光泽，同时又可以让胶原蛋白变得更加坚韧。
精品奶油草莓红彤彤的，绿叶草帽点缀显得活泼灵动，油性皮肤的人非常适合吃草莓，因为草莓可以去油洁肤，如果将草莓挤出汁液作为美容品赋予面部的话，可以很好的让面部得以清洁，也能将黑色素逐渐清除。
滑滑嫩嫩的“释迦果”
这种水果其实属于一种热带水果，不仅味道清甜，还有一种独特的香味，释迦果可以起到降血糖的作用。
同时它还具有一定的抗氧化性，能够延缓人类皮肤的衰老状况，可以让自己的皮肤变得更加通透水嫩，并且吃这种水果能够促进肠胃道的蠕动，可以帮助大家缓解便秘的发生。
试驾作为一种营养丰富的水果，相信众多朋友初次接触的时候都会觉得无从下手，不知道怎样吃，其实释迦果可以像西瓜一样纵向剥开后切片食用，但是大家需要特别注意，如果吃不完食物软的可以放进冰箱进行冷藏保鲜，但是一定要小心冻坏，但表皮青绿的未熟的释迦果，不可以放进冰箱，如果放弃一段时间后拿出来就不会再自己成熟了。
酸酸甜甜的“杨梅”
如果大家想要长久保持年轻状态，也可以试试杨梅，虽然说这种水果与其他水果相比更加难以处理，但是杨梅不仅可以生津止渴，助消化，同时又可以止泻。
杨梅当中的一些营养物质有助于女性保养皮肤，而且杨梅具有抗氧化的功能，可以帮助女性延缓衰老，同时又可以让皮肤变得更加鲜嫩有光泽，Q弹。
02冥想使人年轻？科学家：是真的！静修3个月，年轻20岁
诺奖科学家：冥想三个月，生命时钟可以倒拨20岁左右。
该研究发现，来自美加利福尼亚大学的一名教授这位女科学家曾经因为发现端粒与端粒酶获得了2009年的诺贝尔生理学奖。
最起初，这名女科学家只想试图探究母亲衰老与精神压力的一系列关系，他和他的团队花费了5年的时间采集到了60名母亲的血样，结果显示：
母亲幼儿压力越大，身体当中端粒就会越短，而端粒酶的水平越低，从端粒长度来看，压力最大的母亲比压力更小的母亲要老10岁左右。
在2017年，他招募了300名40岁至78岁的志愿者，填了偏僻安静的山区，开展了“与世隔绝”的冥想实验，志愿者每天需要在山中进行冥想进修两个小时左右坚持，三个月不间断，为了避免外界的影响，他们被要求不能使用手机和网络。
过了三个月以后，布莱克本测试了他们的专利长度，发现和实验前进行对比，70%以上的参与者断裂，长度增幅高达30%左右，而且身体当中氧化应激表现也有所下降，意味着他们的生理年龄可以变小20岁。
虽然人数和时长有一定的限制，但是这项证明至少可以说明影响对身体的年轻来说有一定的好处，而且明显，也对身体的健康来说有一定的帮助。
03延伸——抗衰老最好的方法有哪些？
1、多吃抗衰老的水果：如果大家想要延缓衰老，平时一定要多吃一些新鲜的抗衰老水果，因为这些水果当中含有丰富的维生素C能够帮助大家清楚生长种自由基，达到延缓衰老的目的。
2、使用抗氧化的护肤品：人之所以出现了变化，是因为体内的自由基不断引发了氧化反应，大家平时可以多食用一些有抗氧化作用的护肤品，每天晚上睡觉之前擦一些，早上起床以后擦一些，效果非常好。
3、规律的作息时间：想要延缓衰老，平时就要养成规律的作息时间，千万不要经常熬夜，要保证自己有一个充足的睡眠时间，这样大家可以防止长期熬夜引发皮肤不好，同时也有助于大家皮肤的保养，从而可以让你看起来年轻20岁。
4、做好防晒工作：经常晒太阳的人皮肤大多不好，开枪的紫外线会导致皮肤受到损伤，想要减缓皮肤衰老，平时一定要做好防晒措施，避免顶着大太阳出门。
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