舞动减压体验晚课

唤醒身体感知、让身心更轻松

课程设置

课程时间：

2022年6月——7月、共8次

每周三和周日 晚上8:00-9:30 瞩目线上上课

理论讲授+舞动练习+交流分享回答问题。

上课形式：

瞩目线上练习+课后小鹅通作业打卡

专业评估与答疑

上课导师：

费雪

—万生心语特邀舞动治疗师

—国际躯体动力分析师

—国内舞动治疗领域先锋人物

—中德舞动首批学员

—邓肯舞系统培训五年

—师从美国舞动治疗大师艾琳·塞林博士

—致力于舞动治疗在中国的发展和推广

—15年心理学背景和舞动治疗从业经历

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舞动体验晚课内容

第一讲 学习几种减压呼吸法

1、如何通过呼吸建立安全感

2、改善焦虑和负面能量的呼吸方法

3、如何改善抑郁的”无能”的症状

4、平衡植物神经、增强身心抱持感的呼吸练习

第二讲 声音减压方法

1、如何通过发声唤醒身体、回归内在

2、声音与呼吸结合练习

3、声音与动作结合练习

第三讲 动作干预

1、节奏对减压的作用

2、生命核心动作”收缩”与”扩张

3、减压的几种简单动作练习

4、动作与意像

第四讲 情绪管理

学习几种表达性动作

第五讲 扎根练习

学习地面扎根、坐姿扎根、站姿扎根

第六讲 关系中的身体

1、如何在关系中获得支持

2、五行气如何养护身心

第七讲和第八讲 统合

课程收获

1、了解压力影响身心的生理心理机制

2、掌握如何轻松调动自我身心五大资源减压、平衡身心

3、学习呼吸、扎根、动作干预、情绪表达、关系互动简单快速有效减压方法

4、增加身心自主平衡能力，更好的改善压力对身心的影响

适应人群

心理咨询师，普通人群，对舞动治疗和身心减压感兴趣的人均可。

晚上1个半小时——

放下一切责任、照料自己的身心、回归本初的美好！

清空头脑中的一切期待、回到自己的身心、感受真我的自在。

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