夏天来临，阳光一天比一天“嚣张”。

你有没有发现：头顶同一个太阳，有的人轻易不会晒黑，只是晒到皮肤发红；而有的人刚入夏就黑了好几个色号……

在皮肤科医生眼中，容易晒黑的人有一个天生的优势：不容易被晒伤或晒出斑，且患上黑色素瘤的风险也会更低。

北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁

《生命时报》采访专家解释其中原因，并推荐一套夏日防晒技巧。

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科教授 杨希川

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主治医师 张晓峰

什么样的人更容易晒黑？

人的皮肤分为表皮和真皮两层。表皮是皮肤的最外层，也是身体防止外界侵害的物理防线，相当于为皮肤这一“建筑”遮风挡雨的“屋顶”。

表皮的基底层内有黑色素细胞，在受到紫外线照射时，会生成大量的黑色素来吸收紫外线，防止其损伤内部组织。

真皮层则是致密结缔组织，包含了胶原蛋白、弹性纤维和网状纤维等。其中的纤维相当于建筑的“钢筋”，胶原蛋白相当于“水泥”，两者合力支撑着皮肤弹性。

皮肤科医生表示，肤色偏黑的人，皮肤生成黑色素的能力更强，生成速度也更快。当黑色素生成能力超过黑色素降解代谢的速度时，就容易导致皮肤色素沉着。

所以相比肤色白的人，肤色黑的人在经过阳光暴晒后，会更容易变黑，这类人更应该做好防晒工作。

晒黑，其实是皮肤在自我保护

正是因为肤色深的人皮肤合成黑色素的能力强，而黑色素可以吸收紫外线，这样有助于减少对皮肤真皮层的损伤。
所以，容易晒黑并不是什么坏事儿，这类人可以收获以下好处：

1

不易晒伤或晒出斑

容易晒黑的人，皮肤的自我保护能力往往较高。天生皮肤白或不容易晒黑的人，在日光下的自体保护能力较弱，更容易晒伤或晒出斑。

以下是紫外线照相机下，皮肤暴露的深层状态。左侧是肉眼看起来完好的脸，右侧是它真实的状态，长满了各种斑点。

2

不易晒出皱纹

皮肤老化的因素中，自然衰老只占20％左右，其余则为光老化所致，紫外线就是造成光老化的罪魁祸首。

表皮基底层黑色素细胞生成快，对紫外线的吸收就强，这样可以降低对真皮层胶原蛋白、弹性纤维等的损伤。

3

不易得黑色素瘤

研究发现，肤色白皙可能是黑色素瘤的独立危险因素，白人或皮肤白的人黑色素瘤发生率更高。所以，皮肤黑一点没什么坏处。

晒伤后有个「应急步骤」

再顽强的皮肤也有被晒伤的风险。晒伤后，皮肤通常会出现红斑，严重的还会水肿、长水疱。被晒伤的局部皮肤有灼痛感，如果面积过大，甚至会有打寒颤、发热等症状。

晒伤后，试试下面这套应急处理方法：

  • 马上避光。继续晒着会明显加重症状，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。
  • 冷牛奶敷。简单有效的办法，是用冷藏后的牛奶敷。具体方法：将牛奶放入冰箱冷藏室，待温度变凉后，倒在毛巾上，然后用毛巾外敷皮肤。
  • 涂保湿霜。晒伤部位反复涂抹保湿霜，有助减少脱皮现象。洗澡时避免对晒伤部位过度搓洗，以免破溃发炎。
  • 酌情就医。如果晒伤水疱超过体表20%（儿童整个后背），要及时就医。

皮肤科医生推荐的防晒法

防晒不只是为了防止晒黑、晒伤，紫外线过度暴露会带来一系列问题：

  • 加速皮肤光老化，导致暗沉，长皱纹、色斑。
  • 诱发皮肤病。紫外线也会导致多形性日光疹、植物日光性皮炎等皮肤病。
  • 增加皮肤癌风险。严重时甚至引发肿瘤，如基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等。

一天当中，10:00~16:00紫外线最强，最好减少外出。但当必须出门时，怎么挑选防晒装备就很重要了。

1防晒霜

为了评价防晒霜的防晒效果，国际上制定了两个统一的指标：SPF和PFA（PA）。

SPF：防晒霜防中波紫外线（UVB）的能力，即对皮肤的保护时间。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。

PA：防晒霜对于长波紫外线（UVA）的能力，即使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值。PA后的＋号越多，防晒效果越好。

  • 根据天气挑指数

防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；直接在阳光下活动，选SPF25~30的；去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。

  • 抹一枚硬币大小才够量

防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约一枚硬币大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。

最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。唇部、眼部建议使用专门的防晒霜。

2遮阳伞

选购时，需要注意防晒装备的UPF(紫外线的透射程度)值。UPF值越高，说明产品对紫外线的防护效果越好。

夏季应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA透过率小于5%的伞。

织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

3防晒衣

选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。

最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。

4遮阳帽和太阳镜

遮阳帽应选择宽边的帽子，帽檐最好在7.5厘米以上。

建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。▲

本期编辑：郑荣华

版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。