中国已进入老龄化社会，我们将来会怎么样？谁也不知道。那看下日本老人的时间规划，或许会给我们一丝提醒和借鉴。
为了做好每天的家庭工作，早晚的时间的使用方法很重要。我们向服装搭配师德田民子女士请教了“早上的规划”。
不管是规划还是准备，找到对自己来说最好的才是快乐的
德田民子长年在东京担任时尚杂志的编辑。
现在和丈夫裕二一起住在长野安昙野的独栋房子里，继续着与生活和时尚相关的工作。
温柔地迎接了从东京到达的采访团之后，“那么，从哪个顺序开始拍摄呢?”他解释了事前准备的内容。
这种规划的美妙之处!托他的福，采访进行得非常顺利，全体工作人员都感叹“不愧是规划高手”。
“我认为所谓的规划，就是为了让人和物顺利活动而做的准备工作。事情能够有条不紊地进行，能够把东西放回应有的位置，我很开心，也很喜欢。”
说着这些话的德田，并没有把家务当作非做不可的“义务”，总觉得很开心。
“比如擦抹布之类的家务活，只要一想到‘以前都是长途往返的方法，现在换个勤快的方法怎么样?’，就会很期待下次尝试。”
笼统地做会觉得辛苦的家务，只要自己思考、下功夫，就能转化为“乐趣”。
这样的切换，每天都成为习惯。
德田女士的早晨时间
| 06:15在木质甲板上做伸展操
从早上开始活动起来
起床后，立刻在面向庭院的木质甲板上活动身体。
春夏自不必说，即使是空气寒冷的秋冬，也要尽量一边呼吸外面的空气一边进行。
“虽然是伸伸手脚、扭扭腰这样简单的体操，但为了保持身体柔软，每天坚持做是诀窍。早上第一件事就是动起来，这样一整天身体都能顺利地活动起来。”
| 07:00早餐搭配冷冻面包和前一天的米饭
快速又营养的“老味道”
早餐通常是面包或米饭(烤饭团)的碳水化合物搭配沙拉、酸奶。
一旦决定了菜单，不用大脑思考，身体就会自动行动。
酸奶中添加香蕉等水果和坚果类，沙拉中添加芝麻和鲣鱼等，至少在增加营养价值上下功夫。
| 08:30每天勤于打理庭院
在上午高效率地工作
除草、修剪草坪、修剪庭院树木、捡落叶。院子里的工作要做的事情很多，积攒起来的话，一转眼就堆成山了。
因为是上午开始做的事情，所以心情很好。
顺便说一下，即使是自家的庭院，只要考虑一下能提升心情的搭配，就会有精神，庭院工作自然也会顺利进行。
| 10:00把三天的东西集中起来
防止不必要的购物，保持饮食平衡
“在乡下生活的话，不太会在外面吃饭，所以每天吃饭是我的一大乐趣。我和丈夫一边聊天一边决定菜单，问他想吃什么。”
事前交谈，做笔记的话就不会买多余的东西，3天这样的循环恰到好处，也能应对气候和心情的变化。
早上的好伙伴
把院子里的收获做成果酱
院子里采摘的栗子和树莓做成果酱，作为早餐。把切起来很麻烦的南瓜切成薄片冷冻起来，然后每次都把需要的部分解冻，这样就很轻松了
在附近打的泉水
每周去一次附近的水厂，那里有山里抽上来的地下水。饭后或工作间隙喝的咖啡或茶，会变得更有味道，我很高兴
德田女士早上的时间表
06:00 起床，在床上轻轻抬腿等。
06:15 伸展操
07:00 喝杯咖啡，准备早餐
07:30 吃完早饭后整理
08:30 打理庭院，手工制作果酱和布料
10:00 购物或散步
<由Ji Ariga摄影，田中纪子接受采访和写作>
德田民子
曾任杂志《装苑》等杂志的主编，退休后从2008年开始，作为自由服装协调者广泛参与项目。2009年，与丈夫一起移居长野安昙野。
热门跟贴