现在大家的精神压力都很大，工作和生活都很繁忙，所以一到晚上就会失眠，失眠就会变成一种习惯，如果养成了睡眠不好的习惯，那么就会导致白天的精神状态不好，晚上心情不稳定，这样会对身体造成很大的伤害，而今天要讲的就是睡眠“根源”。

精神压力

精神上的压力会让我们的精神受到很大的影响。一旦我们的压力达到了一个临界点，我们的精神就会变得非常的紧张。在生活中，我们要养成一种嗜好，当你感到压力太大的时候，可以用自己的爱好来缓解，释放自己的压力，调整自己的心态。

脾胃虚弱

脾胃虚弱会导致睡眠不稳定，睡眠时间短，容易出现心浮气躁的症状。如果脾胃虚弱，会导致我们的血液循环不畅，从而导致心烦意乱。在日常生活中，可以多食用温补的食物，调理脾胃，从而达到从内到外的治疗失眠的效果。

湿度

说到湿气，相信大家都知道，“六邪之首”的湿气。湿气入体，会让人心情烦躁，容易发脾气，这种情况对我们的睡眠质量也有很大的影响。特别是夏季是湿热的高发期，所以我们在夏季常常会感到心神不宁，难以入眠。在治疗湿气的时候，可以喝一些祛湿的水，比如红豆薏米粥。

教你一些小窍门，让你睡到天亮

睡前用脚泡一泡

很多人失眠多梦是由于身心过度劳累，精神和身体都会长期处于高度的压力下难以入睡，因此可以在每天睡觉之前用热水泡脚，用热水泡脚可以让人放松身心，促进血液的流动，有助于改善睡眠，促进睡眠。

睡前散步

很多人在临睡前都会用手机，这是一种很坏的习惯，会让你的心情变得亢奋，难以入睡，所以在睡觉前最好是去散个步，这样不但能促进肠胃的消化和吸收，而且对身体的健康也有好处，可以让你的精神状态得到充分的放松，同时也能调节你的负面情绪，让你更容易进入梦乡。

多食用氨基酸丰富的食品

大豆、小米、海藻、香蕉等都含有大量的色氨酸，而小米的营养价值最高，大豆中的淀粉能够促进人体的胰岛素分泌，同时也能促进人体内的色氨酸的合成，具有催眠、镇静的功效。