最近一段时间，国内的许多地区都在经历着酷暑的考验，某些地方的温度甚至高达40度。在这种天气中，老年人、婴幼儿、孕妇以及慢性病患者最容易中暑。

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根据病情的严重程度，中暑可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑的表现有恶心、呕吐、反酸、食欲不振，伴腹泻、头晕，头痛，失眠，烦躁，精神萎靡等症状。

轻症中暑的表现大部分为先兆中暑的病症加重，部分患者还会出现血压下降、脉搏细数、手脚苍白等临床症状。

严重中暑包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型。患者起初仅全身无力，头晕，头痛，恶心，出汗减少，随后体温迅速升高。当循环衰竭时，患者则会休克昏迷或者产生心力衰竭、脑水肿和肝肾功能衰竭等严重损害。

那夏天该如何避免中暑呢？

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1、不断提醒自己补充水分

夏天喝水的原则是不要等口渴了再补充水分，每次可以少喝一点，但要多喝几次。起床后、洗澡后都应及时补充水分，成年人一天要饮用1.5升左右的水。如不爱饮水，也可食用一些含水量高的蔬菜，如黄瓜、西红柿等，或者食用新鲜水果，西瓜、甜瓜等都是不错的选择。另外，多饮用乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需要。

2、外出做好防护

出门必涂防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。出行避开正午前后，户外活动选择在阴凉处进行。

3、采取适当的防暑降温措施

在室内别舍不得开空调，温度建议开在26℃左右。不要把空调温度调得过低，最好不低于24℃，否则室内与室外温差过大，会在出入室内外时对身体造成负担。

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