注意力缺陷障碍也称儿童多动症，是一种常见的儿童心理疾病。通常,以注意力涣散、活动过多、冲动任性、自控能力差等为特征,并有不同程度的学习困难,但患儿智力一般都正常或接近正常。

患有儿童多动症的孩子,只有当他们非常放松的时候,他们的注意力才能暂时性地集中起来。平时,他们总是显得慌慌张张,或是经常咬自己的手指头,一刻也安静不下来。不停地玩弄自己的手指是这些孩子一个共同而明显的特征。在个别孩子身上,“情绪不安障碍”和“注意力缺乏、行动过剩障碍”这两种疾病可能同时出现。

许多人为孩子在学习时注意力不集中而忧心忡忡。有些家长甚至当着孩子的面说孩子得了“多动症”,要看医生,这使孩子感到了十分恐惧。其实,这些做法和忧虑是没有必要的。事实上,儿童注意力的发展是随着年龄的增长而不断提高的。在幼儿阶段,一个两岁的幼儿对一件玩具的兴趣只能持续几分钟;给一个四岁的幼儿讲故事,他的专心只能维持四五分钟;到了六岁,幼儿全神贯注做一件事情可持续20分钟左右,所以,家长要求四五岁的孩子安安静静地伏案学习半个小时甚至一个小时,是把孩子看成大人了。孩子组织和控制自己注意的能力还没有达到这个程度。

注意力不集中的原因

导致病态“注意力不集中”的原因大概有以下几种:首先,大脑神经系统功能发育不完善,往往会出现阴阳失衡的现象,兴奋和抑制过程不平衡,容易兴奋。对此,父母应循循善诱,晓之以理,使孩子明辩是非。其次是心理因素,患有这种疾病的孩子,由于先天体质上的原因,和普通孩子相比更加缺乏集中力,行为冲动,活动量大。如果患上儿童多动症就需要进行专门的治疗。这时,如果对孩子放任不管,那不仅会导致他学习能力的降低,而且他在社交能力、和父母的关系上都可能出现问题。等孩子长大以后,成为不良青少年的可能性也非常大。

注意力不集中的克服办法

要矫正孩子注意力涣散状态,可采用以下方法:

(1)培养良好的注意习惯。俗话说: “习惯成自然”,对事有无责任感往往受制于习惯。平时养成了办事具有高度责任感的习惯,即使在环境不利时,也能毫不费力地集中注意力,并使其长时间处于稳定状态;如平时养成了草率从事,凡事马马虎虎、心不在焉劣习,即使在非常安静的环境中也不会安心从事。这说明,要注重习惯,要努力巩固和发展办事认真负责的习惯,并抑制与根除办事马虎、得过且过的不良习惯,只有这样才能使自己在良好的办事习惯的导向下,自觉地维持自己的注意力。

(2)培养良好的意志品质。分心问题,实质上就是意志的强弱问题。在平时只要敢于磨练自己的意志,锻炼“闹中求静”的本领,持之以恒，那么意志的“获得性”将使我们无论在什么条件下都能稳定自己的注意力,都能以惊人的效率从事学习与工作,而不受内外干扰因素的影响。所以,原苏联心理学家普拉托诺夫说: “要想使自己成为一个注意力很强的人,最好的方法是,无论干什么事,不能漫不经心。”

(3)聆听法。当你聚精会神、仔细倾听某一种声音时,会对周围其他的声音听而不闻。被倾听的这种声音愈轻微,注意力也就愈易集中,如此反复训练,注意力就能集中。例如,有位中学生,放学回家后,每天练习听时钟的滴答声。第一天10次,第二天15次,第三天20次,逐渐增多,每次训练自己只听钟的“嘀嗒”声,而努力忽视周围声音。半个月后,他的专注能力大大提高,增强了排除外来干扰、专心致志学习的能力。由此可见,长时间训练专注的良好习惯,则受益匪浅。

(4)深呼吸法。坐好,轻轻闭上眼睛,慢慢地呼气,吐气的速度越慢越好,然后慢慢地吸气。如此重复几次,你的心情就会平静下来,就能把与学习无关的杂念赶出脑海。干扰一旦被排除,你就能全神贯注地学习了。

(5)注重劳逸结合。长时间连续工作学习,彻夜不眠地看书能使人疲劳,因而大脑兴奋水平降低,注意力难以集中。长时间开车的司机,也会因“疲劳驾驶”出现事故,人为此而付出了惨痛的代价。因此要注意劳逸结合,保持精力充沛的生理状态,才能增强注意力集中的水平。

(6)保持心情愉快。心情舒畅或联想愉快的事件有利于注意力集中。有些研究生在中碰到困难时,善于展开联想,想到刻苦学习的结果能获得硕士、博士学位,由此心情充满愉快,注意力也就容易集中了。由此,建议你与愉快的或有兴趣的事情联系起来,正像注意力专家说的那样: “只要我们把注意力看成是一件愉快的事情,那注意力增强的速度还不快吗? ”

(7)学会放松技巧。心态平静、情绪稳定,有助于控制自己的注意方向。所以,注意力集中之前,必须使心神安定下来。有人说: “只要能静下心来,就等于集中了一半精力。”反之,一个心情焦躁、烦乱的人,要想集中注意是很困难的事。那么如何才能使心神安静下来呢?这就需要学会放松技巧。例如,上课前,你提前两分钟坐在座位上,地回忆这门课程上一次讲到什么地方了?主要内容是什么?自己已经掌握了多少?思考会不知不觉地引导你的思路,使之纳入这堂课的轨道,同时有助于使自己的心情平静状态。同样,在晚上做作业和复心功课时,如果心理状态不安静,也可以用回忆法，回忆课堂上老师讲课的内容,这样能使心情平静下来,专心致志地做作业或复习功课。又例如,仔细观察某件物品,看清它的形状、颜色、材料和其他特点,然后闭上双眼,回忆所观察到的物品,再睁眼观察一下所看物品,检查回忆结果。这样有利于清除脑子里原有的杂念,使思维清晰、心情平稳。