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青少年正处于发育的阶段，家长们时刻担心孩子的营养是否跟得上，可是却难挡孩子偏食的毛病。如今青少年处于大量学习看书的阶段，如果在这时候眼部缺乏营养，会更容易造成视疲劳，形成假性近视，甚至最终形成近视。

缺乏叶黄素对人体的影响

黄斑区位于视网膜中央，负责视觉和色觉的视锥细胞就分布于该区域，因此任何累及黄斑部的病变都会引起中心视力的明显下降、视物色暗、变形等。

叶黄素是黄斑区的一种主要营养素，能过滤对视网膜有伤害的过量蓝光，抵御有害光对眼底的伤害。但叶黄素不能在体内合成，必须从外界补充，因此一定及时补充叶黄素就很重要。

如今随着科技进步发展，我们对于电子产品的依赖是很大的，每天对着电子屏幕看，补充叶黄素就更为必要。

补充叶黄素的方式可以选择吃一些含叶黄素的食物，比如：胡萝卜、南瓜、甘蓝、蛋黄等。也可以选择吃一些叶黄素软糖、含片来补充，轻松无负担，消除偏食烦恼。

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缺乏维生素A对人体的影响

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人如果体内缺乏维生素A，就有可能患上维生素A缺乏症，从而引起眼干、在夜间或在光线昏暗处看不清东西等等眼部症状，也就是容易患上“夜盲症”，严重者甚至可能完全失明。

能够补充维生素A的食物有：动物内脏、蛋类、鱼类、富含胡萝卜素的蔬菜（胡萝卜、南瓜、柿子椒等）

吃太多甜食可能会加重视疲劳

维生素B1、B2具有保护眼结膜和角膜的作用，若是它们不足会导致眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、眼疲劳等。

而长时间吃甜食，糖分需要人体分解就需要消耗大量的维生素B，极有可能导致维生素B的缺乏，同时还会导致钙不足，影响眼球的韧性，导致眼球容易拉长，形成近视。

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人的体内每天需要消耗大量的能量，这些能量很大一部分是靠食物中获取，特别是长身体的青少年，不偏食不挑食才是好习惯，这样才能让我们更健康的成长哦~

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