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除了美丽 紧绷的肌肉和锻炼仍然给你带来的好处比你想象的要多。

因为幸福始于身体健康，而身体健康可以来自“运动”，这是促进各年龄段人群身体健康的重要因素之一。因为运动对身体和精神都有很多好处。如果经常练习 这将导致可持续的整体生活质量。

Werayut Tanori 博士，全科专家 健康检查中心 纳威杰医院 提供有关锻炼益处的信息并解释各个方面。让每个人都能看到锻炼对身心产生积极影响的价值。此外，运动适合所有年龄段的人。如果经常练习 它将有助于更好地提高日常使用效率。

由于生活方式的改变，大多数日常生活或工作都无法移动。少运动 会影响健康 因为运动有助于大脑更好地工作。帮助控制体重 降低患病风险 加强骨骼和肌肉

6运动的好处

锻炼 有助于改善大脑功能它发生在中度到剧烈运动后。它可以提高 6 - 13 岁儿童的思维或认知能力，并减少成人的焦虑感。定期锻炼可以提高您的思维、学习和决策能力。它还可以降低患抑郁症的风险。焦虑 帮助你睡个好觉

锻炼 帮助控制体重吃 和规律的锻炼程序 在体重管理中起着重要作用 您应该每周锻炼 150 分钟或每天锻炼 30 分钟，每周锻炼 5 天。也应该控制食物

锻炼 降低心血管疾病的风险心脏病和中风是导致死亡的主要原因。每周至少进行 150 分钟的适度运动。它降低了患这些疾病的风险。此外，定期运动可以降低血压并增加良好的胆固醇水平。

锻炼 降低患2型糖尿病和代谢综合征的风险。定期锻炼可以降低患2型糖尿病和代谢综合征的风险。代谢综合征是腰围过大。高血压 低水平的好脂肪 高甘油三酯 或高血糖等。

运动可以降低患许多常见癌症的风险，例如膀胱癌、结肠癌和子宫内膜癌。胃癌、肾癌、肺癌等。

运动可以增强骨骼、关节和肌肉。并帮助拥有更强壮的肌肉质量 这对老年人很重要 因为它将增加有效执行日常活动的能力。并降低因跌倒造成的伤害风险，例如髋部骨折 结果发现，不运动的人比运动的人更容易发生髋部骨折。