15岁少年小王跑步时突然倒地，中风左侧肢体全瘫，右侧颈内动脉壁颅内大面积脑梗死，还有脑水肿死亡的危险。

检查发现，小王已达到肥胖标准，且空腹血糖偏高，糖化血红蛋白处于临界值发生大面积梗死，与此息息相关。通过调查，从小王的父母口中得知，原来小王非常喜欢喝可乐，每天把可乐当水喝，造成了肥胖，引起了风险。医生提醒：请重视肥胖问题，请重视我们的健康。

此前便有12岁男孩长期喝饮料，体重飙到200多斤，患上糖尿病引起风险。我们防止这种情况发生，就要戒掉饮品，那么我们该如何戒掉饮品，不做“瘾君子”呢？

1，看看饮料的含糖量吧，如果每瓶饮料对应自己的方糖数量，那么，绿茶有五块糖，六个核桃两块方糖，冰红茶11块方糖，王老吉六块方糖，营养快线五块方糖，雪碧六块方糖，果粒奶六块方糖，橙汁25块方糖。健康生活，我们只喝白开水。

2，如果想喝饮料，我们尽量避免去外面买，可以自己在家做鲜榨果汁或者研究气泡水，这样既可以补充营养，又可以避免吓到外面的添加剂。

3 ，零糖零脂更可怕。代糖的意思是添加一些添加剂，让这些饮品有饮料的口感，而那些添加剂往往比糖更可怕，有些饮料上标着零糖零脂，其实上面的反式脂肪对身体的危害更大，长期喝的人长胖跑不掉啦。

4，学习外面饮料的加工过程，看到加色素食品添加剂，糖精甜味剂的调和之后，你肯定不会再想喝了。

5，了解喝饮品的危害。

①出现多饮多尿等典型的糖尿病症状，使体重飙升。

②大部分以磷酸作为酸味剂的饮料会引发肾结石，不利于我们人体对矿物质的吸收，加重钙流失。

③小孩喝饮料导致钙流失影响发育，中年人喝饮料钙流失会缺钙，老年人就会患骨质疏松。

④引起心血管疾病等慢性病甚至是白血病。里面的添加剂会影响发育甜味剂，身体难以代谢，也会深入骨髓，造成脊髓造血功能障。

⑤牙痛痛风肾结石，尿结石，膀胱结石通通会找上门。

⑥很多饮料，尤其是碳酸饮料，会对牙造成腐蚀，甚至于造成骨质疏。

了解了喝饮料的危害，就要学会放下饮料，不要像小王等人一样受到饮料的危害之后才意识到他的不可逆性。