文丨月月

从小到大，我们所受的教育，都告诉我们要努力。小时候读诗，古人告诫我们：

少壮不努力，老大徒伤悲；

上学之后，老师告诉我们，一定要努力学习，才能考出好成绩，考上好大学；

等出了社会，步入职场，领导又告诉我们，要努力工作，为公司多做贡献。

可遗憾的是，“努力”——这个伴随我们一生的词语，给我们的感受并不愉快。对于大多数人来说，努力意味着隐忍，也意味着痛苦。这究竟是为什么呢？

为什么对你来说，努力是件痛苦的事？可为什么有少部分的人，能够废寝忘食地工作、学习，却甘之如饴？

努力为什么会让人痛苦？

打开书本，才阅读了十分钟，就觉得困得睁不开眼睛。打开手机玩游戏，哪怕通宵也乐此不疲。同样的是需要用脑子的活动，为什么努力干正事儿就会让人感觉疲倦、痛苦呢？

其实，这主要有三部分的原因。

第一个原因，是所有需要努力的事情，都具有负熵增的趋势。

要想搞清楚什么是负熵增，首先要搞清什么是熵增。熵增指的是所有系统都有一种自毁的趋势，都要往熄灭、死亡这个方向发展。

比如，一锅热水放久了会变凉，再放久会蒸发；一团火，不去添柴，慢慢就会自己熄灭；任何生物，最终都逃不过死亡的结局。

也就是说，任何生物系统天然遵循着熵增原则，有着不断消耗、最终走向消亡的趋势。

那么，熵增定律对我们的人生有什么影响呢？

影响就在于：任何需要努力的事情都会让人感到痛苦，因为它违背了熵增的自然定律。

这就解释了，为什么玩游戏容易，读书困难，为什么葛优躺容易，运动困难。因为运动、上进这些行为本来就是违背自然发展规律的，自然会让人有天然的抗拒感。

努力会让人感到痛苦的第二个原因，在于努力带来的收获是呈指数级增长的，这种增长模式会让人感到疲惫、绝望，想要放弃。

举例来说，无论你是学习还是运动，最开始的一段时间效果都是不明显的。但只要过了某个时间节点，你就会觉得像被打开了某个开关一样，收获变得特别大，效率也会越来越快。

可是，人是需要及时反馈的。很多人在最开始的一段时间里，看到自己付出了努力却没有多少回报，就会心生痛苦，最终选择了放弃。

这就像马云说的：“今天很痛苦，明天更痛苦，后天很美好，但绝大多数的人，会死在明天晚上。”

努力会让人感到痛苦的第三个原因，在于努力带来的是长期激励，而人更需要的是短期激励。

玩游戏为什么会让人上头，其中一大原因，就是游戏开发者深谙人性，总是能给予人短期激励。比如，你闯过一个关卡，就给你几个金币，你打败一个怪兽，就给你掉多少装备。

可是很多需要付出努力的“正经事”给予我们的都是长期激励，比如你学习的目的是想考某个专业证书。

可从你开始学习到考上证书之间，需要有漫长的努力时间。在这段时间里，你可能得不到任何实打实的积极反馈，这也会让人感到非常痛苦。

如何打破“努力即痛苦”的魔咒

越努力，越幸福？

前面我们了解了努力会让人感到痛苦的原因，那么，有什么办法能让我们打破“努力即痛苦”的魔咒，让我们在努力中获得幸福感？

  • 挖掘内驱力，是获取快乐的关键

如果你细心观察，就会发现，读书的时候有一些同学嗜书如命，似乎读书、学习对他们来说，就是一件快乐的事。

工作之后你也会发现，有些人喜欢钻研工作，哪怕加班加点也甘之如饴。

其实，他们之所以会如此，就是因为对所努力的事情具备内驱力。所谓内驱力，简单来说，就是我对某种事情有非常强的欲望，这种欲望推动我去学习或者工作。

遗憾的是，很多时候，驱动我们去做某事的往往是外驱力。比如，我们会为了工资去工作，为了成绩去学习。

一旦我们将所作所为都与报酬挂钩，并主动去寻找更高的回报与奖励，就容易形成功利心。如果短期内得不到满意的回报，我们就会觉得努力相当痛苦。

因此，要想在努力中获得快乐，就必须找到内驱力。比如，我们要找到工作真正的意义，它除了能给我们收入之外，还可以提升我们哪些方面的能力。

又比如，我们要找到工作中的快乐，真正热爱所做的工作。只有以热爱与追求为动能，我们才能不断超越自我、实现卓越人生！

  • 利用“胜利者效应”，在努力中获得成就感

所谓“胜利者效应”。简单来说就是，如果你能够先战胜一个较弱的对手，那么之后在面对强大对手时的胜算，会比最初就直面强敌大很多。

同样的道理，当你克服了一个小困难之后，你就会获得成就感，然后你就会以更积极、自信的姿态去克服更大的困难。

长此以往，如果你总是能在所努力的事情中获得成就感，你就会真正爱上这件事，从而实现越努力，越快乐。

那么，我们要如何利用“胜利者效应”呢？有一个简单的方法，就是“拆解目标法”。

当你接到一个比较困难的任务时，你可能会有畏难的心理，在努力的过程中感到异常痛苦。但如果我们把这个大任务分解成若干个可以执行的小任务，问题就会变得简单许多。

举个例子，假设你需要上交一篇活动方案，你就可以将写方案这个大任务分解为：确定活动主题、搜集资料、确定活动时间、地点、确定活动方式、估算经费、预估风险等几个步骤。

每完成一个任务，就好像获得了一次小小的胜利。这种胜利带来的成就感，能让我们在努力中感受到快乐。

  • 避免间歇性努力

有人说，这代年轻人很奇怪，经常在一段时间里努力得快要被自己感动，又在一段时间里堕落得连自己都看不起自己。

这，其实就是所谓的“间歇性努力”。有的时候的，当你在网上看到一篇鸡汤文，你就会像被打了鸡血一样对事业充满干劲。可没过几天，劲头过去了，你又会从打鸡血的状态陷入到熟悉的状态——堕落。

间歇性努力最大的问题在于，它会让我们陷入自我怀疑的怪圈中。

比如，你在听了某个励志讲座之后，决心发奋学习，可学了半个月却发现怎么还是没有半点提高。

然后你就会开始自我怀疑、自我否定，最终又从鸡血进入了堕落状态。堕落了一段时间之后，你又被某个视频激励了一下，又发奋图强了一个月，可还没等努力出成效，你又产生了放弃的心理。

久而久之，你会对所有需要努力的事情心生畏惧，因为反复的失败会让你觉得自己特别无能，一事无成。

所以，要想在努力中获得快乐，就必须告别间歇性努力。

一定要牢记，任何需要努力的事情，都具有指数加速增长的特点，在最开始的挺长一段时间，我们可能看不到明显的成效。

但只要方向正确，方法科学，那么坚持下去，我们一定能收获成长。

拨迷见智

开启自在之门

曾经听过这样一句话：“如果你感觉很累，说明你在走上坡路”。的确，惰性，是与生俱来的，也是人类的本性。

而努力，则是反人性、违背自然趋势的过程，自然会让我们感觉到痛苦。所以，努力让人感觉到痛苦，这是再正常不过的事情。

可是，我们也要注意到，人的意志力是有限的。如果我们光靠意志力去工作和学习，我们很可能坚持不了太长的时间，就会选择放弃，最终陷入“间歇式努力”的恶性循环中。

所以，我们必须找到努力本身的意义，激发内驱力，并利用“胜利者法则”，在所努力的事情中获得成就感，我们才能实现越努力，越幸福，在向上生长的道路里越走越远。

正心正举

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